Question

怎样才能快速入睡？？

我是大学学生，住在寝室，由于我睡觉要求很高，畏光，畏声，特别是声音，有点点声音我就睡不着，而寝室夜猫子很多，都很吵，不过十二点不会安静下来，而我就悲剧了，所以来求大家支支招。。。谢谢了。

Answer 1

生活中我们经常听到人们说要保持有良好的心情状态，可见放松心情对于我们的健康和睡眠都有很大的关系，而这也是养生保健所重视的一方面内容。

Answer 2

渐进式肌肉放松训练：很多人都强调要放松，但现实是，我们可能已经忘了如何放松，因为太久的紧张和长期的压力会让人忘记放松的感觉。

Answer 3

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。

Answer 4

Answer 5

快速入睡的方法，你知道几个呢？