如何增加肌肉力量
原先我都是按照网上的教程，练习肌肉力量，基本上是用哑铃每组做10-12个，做3-4组。。。现在大学里有双杠和单杠，体育老师说练习那个也特别管用。。。但我也经常练习双杠屈臂...
原先我都是按照网上的教程，练习肌肉力量，基本上是用哑铃每组做10-12个，做3-4组。。。现在大学里有双杠和单杠，体育老师说练习那个也特别管用。。。但我也经常练习双杠屈臂撑，但感觉力量没什么大的增加了（本人173公分，体重77公斤，常年练习健美，在八人间宿舍掰手腕暂列第一），老师说练习单杠跟双杠需要快点做，说这样练习爆发力跟力量，我想问一下做的时候是不是需要做的快一些。。
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10个回答
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练习 最大力量讲究慢力 爆发力是要靠速度的 想练力量可以慢点 爆发力一定要快。
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我们老师以前也是那么说得，但是他说那样容易拉伤肌肉，如果想真的达到长期的作用，还是慢点的比较好，那样更能使自己的耐力能够增强，
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做的越慢,效果才越好!
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2020-12-26 · 私人健身教练培训、操课健身教练培训基地
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想练胸大肌怎么练最快？这些小技巧帮你快速实现增加肌肉力量
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经常使用胳膊提鞋重物 最好是用健身器材
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