Question

经常失眠的人有什么好的对策,怎么办?

经常失眠的人有什么好的对策,怎么办?

Answer 1

中医表明所谓神经质症其实是神经症中的一小部分，是患者对事、对人、对己的过分敏感而产生的某些精神症状，而经常不能摆脱，所以，给学习和工作以及生活造成了障碍。患者大多有一种疑病心里，有很强的求生欲望，并追求完善和舒适，常对自己的健康状况过分担心。

因此，常把自己的正常变化如心跳快些、肠鸣多些误认为病态，而集中精神注意这些表现，并因此而焦虑和紧张，这样使不适的感觉进一步增强，导致各种主观症状越来越明显。这种“恶性循环”，就是医学上所说的“精神交互作用”。

我们认为，要打破这一精神交互作用，和患者说理是徒劳的，而比较有效的办法是劝患者接受症状，“听其自然”。失眠治疗要点是：

(1)不要过分注意自己的症状，不要向亲人、同事诉说，亲人也不听、不回答患者的种种病诉。

(2)帮助患者克服害怕心理，以心情平静地去学习、工作和生活。即使感到不适，也要坚持，坚持就会好转。

(3)做详细的身体检查，排除各种躯体疾病。

(4)患者要接受症状，而不要企图排斥它。

我们又把这些特点概括为7个字，不怕不理不对抗。也就是说：顺其自然。

以上方法适用于强迫症、疑病、焦虑及某些恐怖症，而这些疾病往往伴有严重的失眠症，故此疗法可用于治疗失眠症。

Answer 2

思想要放松，生活要有一定的安排，找个思想寄托。最重要的是找到原因。并去除它。

Answer 3

去这个店看看吧有专业的保健医师

Answer 4

静下来，什么也不要做，关上灯，