Question

白天工作特别累,晚上睡觉还老做梦,睡眠很浅,而且眼睛还干涩,请问有什么解决之道?

Answer 1

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢？

正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一

科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。

梦是协调人体心理世界平衡的一种方式

由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。

无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆

最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。

Answer 2

眼睛干涉 可能是由于泪膜挥发太快 无法保护滋润眼表面，特别是角膜。 成人每分眨眼次数为10到12次 ，这动作可以将泪膜均匀涂布于眼表面。当人的眨眼次数减少时，比如长时间看电脑，看书等，眼睛便容易干涩，常 有异物感。故应该有意识多眨眼。或用可以缓解疲劳的眼药水。用眼疲劳是干眼病的觉病因。如果眼睛仍然干涩，应该找眼科医生，检查泪膜是否异常，并按医生医嘱用药。
一般情况下，当疲劳缓解，你的症状随之消失。

Answer 3

从饮食上调节下，不偏食，最好多吃点核桃仁等干果类的食品，多吃点水果，下班后别再想工作的事情，让自己彻底的放松。

Answer 4

B族可以镇静安神提高睡眠质量 胡萝卜素可以改善眼睛干涩

Answer 5

睡眠不足，精神压力，工作环境恶劣，造成了身体和心理上的伤害，你处于亚健康状态，请及时调整。注意休息