Question

肌肉型小腿怎么减

Answer 1

其实很多女生小腿硬并不是肌肉腿，是肌肉和脂肪混合，我的腿原来也是呢，很硬，我一直以为是肌肉腿，后来在网上看到说一般只有练体育的才会形成肌肉腿，一般人的运动强度达不到的。。。现在网上有一种方法是刮痧瘦小腿，我刮了有一个多月了，现在小腿上的肉已经完全软下来了，而且还瘦了有一厘米左右了，虽然成效不大，不过我还是很高兴的，这个方法因人而异，有些人见效会比较快的。。。但是有一点，必须要有毅力才可以哦！！现在来说说方法吧，网上介绍的比较复杂，我说一下我的方法吧，刮痧板是一定要买的，还有就是精油，用橄榄油就可以，很便宜的，20多块能用很久呢，我都是晚上一边看电影一边刮，在腿上抹上精油，然后从脚踝刮倒膝盖后，不可以反复刮哦！一条腿刮半个小时左右吧，刮完把腿上剩下的精油擦拭干净，喝点热水，小腿不要再碰凉水，直接睡觉就好。。。网上介绍的是按穴位刮，我觉得很麻烦，就大面积的刮，或许刮穴位效果会更好吧。。。如果你不嫌麻烦，就照网上的刮吧，搜一下就有了，希望对你有帮助哦！！加油！！坚持下来一定可以瘦的！！呵呵O(∩_∩)O~

Answer 2

人体的肌肉是由肌纤维组成的，一块肌肉的肌纤维的数量是一定的，通过体育锻炼可以增粗肌纤维的维度，从而增大肌肉的横断体积，而不是增加肌纤维的数量。

明白了以上的道理，既然肌纤维的数量不变，可以通过三个途径来使小腿的肌肉变细：

一是可以通过拉伸肌肉，使肌纤维的维度变细，具体做法有：坐（立）位体前屈、腿放高处直腿压腿同时勾腿尖等；

二是可以通过有氧运动，消耗掉小腿的皮下脂肪和肌纤维间的脂肪，这样同样可以使小腿变细；

三是躺着不动，不去用小腿的肌肉，时间久了，肌肉萎缩，也会使小腿变细——这个显然不行。

因此要使小腿变细，前两种方法比较可行，第二种练习效果最明显。这也是为什么长跑运动员的腿都非常细的原因。

Answer 3

减小腿围，拉长肌肉就可以，看过长跑运动吗？腿都很修长。修长的话，多练肌肉耐力，具体的，拿跳绳练吧，跳得越久，腿就会越修长，只需跳离地面让绳子通过就可以。

Answer 4

减少腿部的运动量，经常按摩搓揉小腿。

Answer 5

肌肉型小腿应该如何瘦下来