Question

如何让双腿又细又长？

我才初一，有什么健康天然，不吃减肥药的方法吗？如果有，请回答我，谢谢

Answer 1

就是运动咯！几个简单的小动作每天坚持就会有好的效果。
1.每天早晚，上下蹲立100下，可以减狠多地方，特别小腿。
2.每晚平躺双腿做空间自行车，这方法效果狠明显。
3.爬楼梯一次跨两三梯，瘦大腿和提臀。
4.每天甩甩腿可使腿变长哦。
5.每天早上拍大腿2侧，各100下。
6.睡前把两条腿90度挂在墙上，可使血液循环，瘦小腿明显。

在食物方面可多吃紫菜、苹果、香蕉、白萝卜等。

每次如有大量运动完要揉揉腿，不然会使腿部长肌肉哦，要想要美腿行动起来吧，贵在坚持！

Answer 2

建议通过如下方式让双腿变得细长：
1.改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。
2.改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。

3.小腿修长操 ：
第一节 踮脚起蹲操
两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作，每次运动量以小腿酸胀为限（约3分钟）。
第二节 踮脚跳跃操
两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。再踮脚起跳，连续10次。
第三节 按摩小腿法
坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。

Answer 3

尽量不要吃药物什么的，有一定副作用，试着每天踮起脚来走路，每次20~45分钟 坚持一个月会有效果

Answer 4

跑步锻炼最有效。

Answer 5

去游泳吧