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楼主长期坐着，如果另外也没有增加相应的消耗，那么摄入与消耗没办法平衡，最终会造成脂肪堆积形成肥胖。而且长期坐着不动，血液循环不好，肥胖更容易堆积在下半身（腰腹、臀部和大腿）。楼主应该是女士吧，从你的昵称猜测的，呵呵，我也在减肥啊，最后面的 第四大点 是我的减肥经历分享，可以看下的，大家一起努力减肥吧！
第一大点：
其实防止长期做电脑旁工作造成的下半身肥胖，平常应注意坐姿，尽量避免坐满板凳，应该坐板凳的前3分之一，可防止血液不循环而堆积脂肪。另外每天增加40分钟的快步走，有助于针对大腿脂肪的消耗。饮食方面以清谈为主，戒油炸食品。多喝水，多吃蔬菜，菇菌类木耳等膳食纤维丰富的食品有助于提高新陈代谢。
第二大点：
做“瘦大腿”操10分钟，可达到瘦腿和紧肤的目的。
1、坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8-10次为一组，做2-3组。这个动作可以可使大腿上侧紧绷。
2、完全呼气后，向希望变得苗条的部位使劲。（吸气）坐在地板上，手放在身体后侧，腿伸直，脚尖绷直。深吸气后，大腿使劲将左脚抬起离地约10cm。（呼气）慢慢呼气的同时，左腿向外侧展开，此时如果想瘦身的部位开始使劲，则停止动作慢慢呼气。每条腿3次，换方向以同样的方法进行。
3、瘦大腿内侧。从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上。跳起的同时左、右脚互换，注意背部要挺直。边数1、2边跳起来两脚互换，刚开始做的时候以10秒钟做10次为宜，习惯后再加快速度。
4、瘦大腿内、外侧。立正站直，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。注意保持身体的平衡，腿部要使劲用力。轻轻回到原来的姿势，另外一侧同样做一遍，这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为宜，习惯后再加快速度。
5、锻炼大腿肌肉。立正站直，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾，但此时不要太用力，注意不能弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，10秒钟做3次即可，习惯后可再加速。
第三大点：
做“瘦上臂”操10分钟，可达到瘦臂和紧肤的目的。
1、双臂放于身后，两手与肩宽，并抓住椅子靠背（或桌子）边缘，身体体重放在两肩。开始吸气，肘部弯曲，身体慢慢坐下。呼气的同时，伸直肘关节，完全伸直后，将体重放在双臂，呼气。关键是起身时完全靠双臂的力量。反复做5次。
2、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。
3、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。
4、再反方向画圆圈，连续3—6次。
第四大点、
我算是家族性肥胖了，我儿子也胖。我这次在网上淘的一款减肥药还不错，我是很犹豫的一个人，在参考了很多评价和资料才买的，其实还是我无意中在一个网友的Q空间主页看到那款第1名淘宝热销减肥药好多人买、好评不断才下定决心购买的！
效果非常好，我已经第二次买了，这个药我和儿子都吃了，他因为比较胖，也就明显一些，加上锻炼一个半月减了16斤吧。还是很高兴的，儿子又恢复了秀气文雅的样子。我自己也吃了，但效果没有曾经期望的那么理想了，至今减了3斤吧，不过这段时间很多朋友家里做事请客吃多了也没有怎么胖已经很高兴了。
关于这药的副作用我还是想说一下提醒要买的朋友。比如刚吃的那些天，晚上睡不好觉，就是不困，很难入睡。总体感觉还是比较满意的，所以又买了两盒，给儿子带着回学校继续吃，我自己也坚持一下，看能否如店家说的，效果因人而异，或许晚些有效果也说不定呢。呵呵。卖家很有的耐心的，建议楼主加参考资料里面的QQ号去看下评价的。说了很多，你自己也可以去看下斟酌的。祝你减肥成功！
第一大点：
其实防止长期做电脑旁工作造成的下半身肥胖，平常应注意坐姿，尽量避免坐满板凳，应该坐板凳的前3分之一，可防止血液不循环而堆积脂肪。另外每天增加40分钟的快步走，有助于针对大腿脂肪的消耗。饮食方面以清谈为主，戒油炸食品。多喝水，多吃蔬菜，菇菌类木耳等膳食纤维丰富的食品有助于提高新陈代谢。
第二大点：
做“瘦大腿”操10分钟，可达到瘦腿和紧肤的目的。
1、坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8-10次为一组，做2-3组。这个动作可以可使大腿上侧紧绷。
2、完全呼气后，向希望变得苗条的部位使劲。（吸气）坐在地板上，手放在身体后侧，腿伸直，脚尖绷直。深吸气后，大腿使劲将左脚抬起离地约10cm。（呼气）慢慢呼气的同时，左腿向外侧展开，此时如果想瘦身的部位开始使劲，则停止动作慢慢呼气。每条腿3次，换方向以同样的方法进行。
3、瘦大腿内侧。从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上。跳起的同时左、右脚互换，注意背部要挺直。边数1、2边跳起来两脚互换，刚开始做的时候以10秒钟做10次为宜，习惯后再加快速度。
4、瘦大腿内、外侧。立正站直，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。注意保持身体的平衡，腿部要使劲用力。轻轻回到原来的姿势，另外一侧同样做一遍，这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为宜，习惯后再加快速度。
5、锻炼大腿肌肉。立正站直，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾，但此时不要太用力，注意不能弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，10秒钟做3次即可，习惯后可再加速。
第三大点：
做“瘦上臂”操10分钟，可达到瘦臂和紧肤的目的。
1、双臂放于身后，两手与肩宽，并抓住椅子靠背（或桌子）边缘，身体体重放在两肩。开始吸气，肘部弯曲，身体慢慢坐下。呼气的同时，伸直肘关节，完全伸直后，将体重放在双臂，呼气。关键是起身时完全靠双臂的力量。反复做5次。
2、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。
3、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。
4、再反方向画圆圈，连续3—6次。
第四大点、
我算是家族性肥胖了，我儿子也胖。我这次在网上淘的一款减肥药还不错，我是很犹豫的一个人，在参考了很多评价和资料才买的，其实还是我无意中在一个网友的Q空间主页看到那款第1名淘宝热销减肥药好多人买、好评不断才下定决心购买的！
效果非常好，我已经第二次买了，这个药我和儿子都吃了，他因为比较胖，也就明显一些，加上锻炼一个半月减了16斤吧。还是很高兴的，儿子又恢复了秀气文雅的样子。我自己也吃了，但效果没有曾经期望的那么理想了，至今减了3斤吧，不过这段时间很多朋友家里做事请客吃多了也没有怎么胖已经很高兴了。
关于这药的副作用我还是想说一下提醒要买的朋友。比如刚吃的那些天，晚上睡不好觉，就是不困，很难入睡。总体感觉还是比较满意的，所以又买了两盒，给儿子带着回学校继续吃，我自己也坚持一下，看能否如店家说的，效果因人而异，或许晚些有效果也说不定呢。呵呵。卖家很有的耐心的，建议楼主加参考资料里面的QQ号去看下评价的。说了很多，你自己也可以去看下斟酌的。祝你减肥成功！
参考资料： 你加她QQ去空间看下评价吧，QQ号是：1256开头，中间是444，结尾是365
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