为什么白天总想睡觉?到晚上就睡不着?

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炫酷小画家
2015-07-26 · 知道合伙人母婴行家
炫酷小画家
知道合伙人母婴行家
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毕业山东经济学院,2010年之前一直是从事统计工作,2010年之后是全职妈妈,负责孩子的教育和生活起居。

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作息逆转,生物钟有些乱,晚上没有很好的休息白天自然疲劳。如此往复,形成不良的循环。尽量做到以下几点:
1、健康的睡眠是保障人体健康的最重要基础。尽量在白天里多做点什么事情,在晚上好好泡个澡,喝杯热奶茶、纯牛奶再睡。
要持之以恒,坚持把作息调整过来。
2、白天睡得少,晚上才睡得好,尽量白天少睡,晚上能有困意。
3、经常失眠会破坏正常神经系统的平衡,导致高血压、糖尿病、心血管疾病的产生。所以晚上尽量放松,心情愉快,不要考虑白天的事造成压力影响休息。
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2011-05-03 · TA获得超过2.3万个赞
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治疗失眠的10个妙方

当你为失眠而痛苦的时候,放下药片(常常有副作用),除了数数,可以试试以下方法。

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

四:晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。

五:泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

帮你推荐:练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

六:要让自己按时睡觉

如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。

帮你推荐:小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍,女孩子们都注重隐私,床帘一拉,自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……

七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

八:睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

九:睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效……

朋友``祝你健康``
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梦是心灵在呐喊
2011-04-30 · TA获得超过121个赞
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这要具体看你是做什么的。白天是上课?工作?你是否厌倦你的工作?厌倦上课?因为厌倦情绪会让你内心想逃避,你觉得工作(上课)很无聊,从而产生倦意。这属于正常状况。

选择你喜欢做的事情,如果是工作,找一份你热爱的,喜欢的去做。
如果是学生,要去尝试着发现你学习的真谛是什么?为什么要学?

如果是学生的话,在给我留言吧。因为学生的话就有很多方方面面的事情要说。但愿你不是...

祝你好运
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天阳下的猫
2011-05-01 · TA获得超过119个赞
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人总是需要休息的 ,白天休息的话晚上就有精力了,是由生物钟调节的。或许你可以试着将生物钟调回来,几次之后形成新的生物钟就好了~
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zhajijia
2011-04-30
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你的生物钟已经被自己改变!我想你以后要是想改变过来。可以克制自己。到白天了你强忍着自己不要睡觉,晚上自然而然的几困了。不过需要慢慢的来调整自己,需要有耐心!jiayou
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