Question

百分求助~ 请问为什么每天5点左右就醒了，然后就再也睡不着了呢？有没有解决办法呢？先谢谢大家了~

然后睡的一般比较晚最早11点半睡觉，最迟有时候1点多才睡，而且不论啥时候睡觉，早晨5点多自己就醒了，而且之后就睡不着了，请问大家这是什么原因呢？然后有没有什么办法能提高睡眠质量和睡眠时间呢？ 感激不尽~~~
（另外会不会是因为生物钟的原因，学校要求每周周一，周三早晨五点起来跑步）
（并且睡觉比较轻，一有动静就睡不着，或者睡着了就被吵醒，室友一般都11点以后才睡，所以我也就只能11点以后才睡了）
有没有办法让睡觉不这么轻呢？ 呵呵~

Answer 1

倒到床上能睡着，说明身体没有健康原因。
学校要求每周周一，周三早晨五点起来跑步，因心中有事，早晨5点就会醒。时间长了，生物钟的时间就定格在五点。其实，到了五点大家都要起来跑步的，互相提醒就行，没有必要太执着、记住的。
睡觉前把能做的事情完全，不能完成的一定先放下，暂时就不管了，等明天再说吧。压力没放下来，压力越大，精神负担就越重。倘若睡觉中，心里有什么事放不下，就可能影响睡眠的质量。
需要克服的是，一醒就想事，脑筋动起来哪能再睡着？
与同学同在一个寝室，注意调整心态，把自己融合到集体中，不要太强调自己的习惯，把一切看开些，顺其自然心态就好。特别是不要为这些事跟室友斗气闹矛盾，更会影响到自己。当然，能心平气和的有共同约定是最好的，比如什么时间熄灯睡觉，有什么行动相互通知等等，睡觉时可以大大减轻压力。
白天多运动，体力消耗有助睡眠。

Answer 2

肯定是生物钟的原因。这需要换个环境，经过一段时间来调整。

睡觉警醒，容易被干扰，说明你还有些神经衰弱。不严重的话，主要心理调整，是不是学习或人际关系压力大？把心放宽，别啥事都操太多心，多做有氧运动，睡前喝杯牛奶。

Answer 3

一般上学的同学都有这种情况，有生物钟这方面的因素，再有就是上学紧张压力大，容易失眠或者“晚睡早起”情况，建议你晚上睡觉前喝杯牛奶，对睡眠有帮助而且有放松的一些功效。
还有睡觉轻可以买一套防噪音耳套和眼罩，好像效果还不错。

Answer 4

和室友们商量一下尽量早点睡觉，一般超过11点睡觉后睡眠质量就会下降一半左右。你也可以在睡前听几首轻音乐，舒缓一下情绪，这样有助于入睡。醒来后别想太多杂事，一心想着睡觉应该可以再次进入睡眠状态。如果起来后实在睡不着了，有感觉没睡足，那就起床吧，看看书，跑跑步，在中午睡一个午觉，或者在课间时小憩一会儿，别影响上课就行了。

Answer 5

多锻炼身体，放松心态，其实这不是什么大不了的，我原来在学校时，不管多晚睡，早上都那个点起，就是生物钟的原因，现在上班了，定上表都起不来，所以不必过多担心。只要白天上课不影响就没事，中午可以眯瞪一会