Question

百分求助~ 请问为什么每天5点左右就醒了，然后就再也睡不着了呢？有没有解决办法呢？先谢谢大家了~ 感激不

然后睡的一般比较晚最早11点半睡觉，最迟有时候1点多才睡，而且不论啥时候睡觉，早晨5点多自己就醒了，而且之后就睡不着了，请问大家这是什么原因呢？然后有没有什么办法能提高睡眠质量和睡眠时间呢？ 感激不尽~~~
（另外会不会是因为生物钟的原因，学校要求每周周一，周三早晨五点起来跑步）
（并且睡觉比较轻，一有动静就睡不着，或者睡着了就被吵醒，室友一般都11点以后才睡，所以我也就只能11点以后才睡了）
有没有办法让睡觉不这么轻呢？ 呵呵~

Answer 1

你好！睡眠时间的长短因人而异，但是看了你的陈述，我感觉真而不像是失眠。因为你能够进入睡眠，只是时间短而已。不过，这就存在一个问题，你5点左右醒来就再也睡不着了，我想可能是形成了一种意识习惯吧。当然你每天都能够在5点左右醒来这跟潜意识有关，因为学校要求每周周一，周三早晨五点起来跑步这就给你一种潜意识，而潜意识作用于生物钟，生物钟就会自动做调节，从而使你能准时起床。还有睡觉比较轻这是正常的，我也是哦！总之，经过我的分析，你有个问题必须注意一下哦！就是你5点左右醒来就再也睡不着了？这得注意哦！关于如何提高睡眠质量和睡眠时间，根据我的经验是首先要坚持按时作息，床上物品要舒适，保持适中温度，枕头中可以加一些艾蒿——有助于睡眠。其次晚上睡觉前热水泡泡脚，喝一杯热牛奶，有助于快速入睡。第三白天按照正常时间，多散步，适当运动。坚持一段时间就会有效果。另外，在饭后想睡觉是正常的，因为胃口需要血液，大脑里缺少血液就会这样！可以在饭后活动活动！希望能够帮助到你哦！

Answer 2

晚上用热水泡泡脚（40度差不多了。泡大约半小时）睡前喝杯牛奶，养神，可以给牛奶里加一点蜂蜜。适量做点运动，这样身体感觉累了，也就能早点睡了。我室友就这样，一有动静就睡不着，我们就让她晚上做做运动，然后她就很累，晚上就睡得特别早半夜还打呼噜

Answer 3

如果是年长者5点起床算正常，随着年龄的增长，睡眠会减少。如果是年轻人就睡眠不够了，也许是从小就有早期的习惯，不是这样的话，建议你每晚睡觉前吃点小米粥，洗个热水澡或者泡泡脚，有助于睡眠。

Answer 4

以我的判断，你应该是生物钟的原因，我也有像类似的阶段性的睡眠，比如，周一至周五我需要早起床，就五点多必然就醒，周六想睡懒觉都不行。不过，随着时间的推移，环境和工作需要的变化，生物钟也会改变，只是阶段性的，不要担心。

Answer 5

你那是习惯了,想保证睡眠也是一个习惯,你天天10点之前睡觉就行! 如果 你睡不着可以天天睡前喝牛奶...

Answer 6

楼主多大了，年纪大了很正常的。