Question

我一直在做运动，为了减大腿，可是大腿好像还是在变粗，我到底该怎么办啊。我是初中生，请大家帮帮忙

一直运动，是不是会练成肌肉呢？那又该怎么办.........拜托了拜托了，在这样胖下去，裤子都不能穿了。
不吃药........

Answer 1

大腿相关的瘦身运动
方法如下：
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；
维持10秒钟，再换另一腿；
注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

一分钟的瘦腿操
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，

两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿外侧

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

Answer 2

如果你想锻炼肌肉的话最好就是去健身房，如果条件有限制的话，在学校不妨去跑跑步，每天跑2-3圈（标准跑道）就行了。既可以减肥也可以锻炼腿部肌肉，更可以减轻学习压力，但是运动一定要坚持，很多人毅力不足坚持不了多久。

Answer 3

非常简单你的困扰两个字就解决 跑步！！！！！！把你现在用来坐的时间用来跑 我想不出3个月就有明显效果！ 要记得风雨无阻就好了 还有就是是药三分毒别乱吃药 减肥类的药物或多或少都对肾不好！！

Answer 4

多站立，公交时别坐着，又省力，又有效。