Question

我现在18岁，172cm，体重是72公斤，我是高一的学生，平常都是在教室里度过，白天就九点多钟学校跑步，没有

其他的时间 ，除非一周两节体育课。晚自习下课偶尔弄点宵夜。。。。我的大腿很粗，两只手都抓不过来，而且我的下身很短，上身很长，这样一来整体就显得很不匀称，我想瘦大腿，可是我控制不了，尤其是在学校的时候 ，请你帮帮我，谢谢

Answer 1

推荐你BOA的瘦身法== 我自己用的 很见效
坐在板凳上，坐直，然后慢慢把腿抬起来，小腿和大腿保持90度，这样尽量将膝头靠向胸口，反复做50个以上。
每天坚持200个左右，半个月腿就细了。
只对胖妹子有效果，50KG以下的妹子没效果的，这个就是活动脂肪。

Answer 2

你还在上学 不要节食减肥 你可以多运动运动 晚上的宵夜就不要了 尽量少吃 但营养要跟上 多运动。

Answer 3

坐的时候双腿夹一本书，很快的