Question

做哪些运动可以快速减大腿

不要药物 要安全 快速的

Answer 1

减大腿：

1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。

2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。

3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

Answer 2

如果你坐的时间比较长，那么我的建议就适用了。
翘起你的脚后跟，只让脚尖着地，然后迅速落下脚跟再迅速抬起。这样反复做。有时间就做。效果很好