Question

如何减肥既不伤身又可短期瘦身

Answer 1

运动+适量饮食+坚持=减肥成功
运动嘛，当然最好要时不时换一下方法，要给身体一点新鲜感。。。建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
饮食嘛，选低卡路里的食物，少吃零食等。。。 低卡路里的食物有西红柿、白菜、黄瓜等
早餐吃得像王子公主，午餐像平民，晚餐像乞丐
坚持嘛，靠自己啦

每天吃1200卡左右
建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜
即使你的身高不足1.6米，你每天摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
如果每天吃1200卡，然后不运动，还是会肥的，所以还是稍微做些运动吧，每周至少做3~4次的有氧运动
早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以把水果加入早餐的菜单里最好。但不建议喝果汁，热量太高。
最好早晨起来先喝杯水，淡盐水和蜜蜂水都可以，清肠
每日3餐的热量分配比率应该是2：2：1

减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对

以下为我最近的：
每天跳绳30分钟（但是我貌似都没跳过）
每天跑步一个钟头左右
每天走楼梯30分钟
加上没有怎么吃高卡路里的东西，只是吃了1次雪糕，，，
1个星期减了4斤
虽然对有些人来说慢了点，
但是这样减才健康

完全是我多年来的经验积累，请勿乱复制转载等
请尊重我的成果

Answer 2

你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,
要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.

从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!

Answer 3

今夏如何减肥?我觉得减肥没有什么今夏不今夏的,如果胖了不管什么时候都是要减肥的.减肥不变的秘方就是合理饮食和合理的运动.
合理饮食:
1.保证一日三餐,千万不要认为少吃一餐就能减肥,可能一开始是能轻一点,可是等到你的身体已经适应你的规律以后就不会再瘦了.而且不吃早餐容易患胆结石,谁都不希望为了漂亮而牺牲健康.
2.禁甜食(特别是大家都喜欢的冰淇淋)、禁洋快餐、禁饮料(可以喝茶和白开水,纯净水)禁油腻食品和油炸食品.
3.多喝水、多吃水果（香蕉、荔枝、桂圆少吃）.
4.少吃多餐,一餐吃的东西不要太多,可以每隔两三个小时吃一点水果,证明自己没有饥饿感,这样就不会过量摄入.
合理运动:
1.每天都必须有三十分钟的慢走
2.针对你需要减肥的地方,练习一些有氧健身操或是瑜伽.
3.运动要根据你身体的承受能力来定,不要过量,很容易拉伤肌肉.
4.如果你觉得自己的运动承受度太低了的话,建议每天早晨坚持十分钟的慢跑,会有效的提高你的运动承受度和耐力.
*保证充足的睡眠(一般18-40岁左右以6-9小时为最佳),千万不要为了减肥而牺牲了健康和好皮肤.^-^
减肥成功哦!

Answer 4

曲美效果是好,不过是药三分毒啊,我有个朋友连续吃了一年的曲美吃出心脏病挖!~

Answer 5

运动吧
坚持就是胜利!!

Answer 6

运动加控制饮食！
不过最后就算成功，应该体质也没原来好``
我个人认为是参加激烈、比较苦的运动``累到吃不下饭``
正好一举两得（我有经验，一月内效果就很明显）

不要吃什么药啦``都假的啦``要有用的话，那些明星还去吸脂，割小肠干嘛``