Question

踢足球中后卫怎么提高对抗能力

Answer 1

对抗能力，我觉得你可能是指一对一单兵防守能力吧。首先可以肯定的是，这是非常重要的，因为中后卫是守门员前面最后一道移动屏障。
要对抗对方，首先要有速度吧，能跟得上，速度极好的中后卫能让对方前锋很吃力的，无论做什么动作，中后卫跟得上会大大消耗对方前锋体力。
当然速度不够没关系，技术好也可以，当对方前锋试图带球过你时，能够准确出脚，将球抢断，也没问题，这就是中后卫的技术。
若是出脚不够精确也没关系，只要你随着对方前锋移动，同时卡住内线，当对方前锋不慎将球趟大时将对方人球分开，使人对球失去控制，这就是卡位。
如果卡位不够准确也并非致命伤，因为中后卫一般有强壮的身体，在和对方前锋一对一的时候可以巧妙利用自己身体，博士对方前锋带球失误。
如果身体挤不开对方，那就要看个人爆发力，回追速度，也许一是可能被对方过掉，但能够迅速启动，将球破坏也是优秀中后卫的素质之一。
如果没有爆发力和回追速度，那就要看选位和预判了，因为一个足够聪明的中后卫会用脑子踢球，他知道什么地方最危险，对方拿球的时候中后卫总是能出现在准确位置上，也很管用。
最后一项就是头球争顶了，这是靠身体、力量、判断的综合，每个队最好有一个头球能力稍强的人，不然很危险。
总之，我是在大学踢中后卫的，身高一米八十，体重七十三公斤，搭档一米七五，体重七十八公斤，我主争头球，他主要上抢，对抗方面嘛，说实在的，我个人能力不强，可是我们两个人配合的不错，我又是踢拖后中卫的，所以在对抗方面基本上没经常遇到什么大问题，所以中后卫的对抗能力是与个人特点紧密结合的，卡纳瓦罗才一米七五，内斯塔身体不强壮，特里速度慢，这些都不是制约他们成为对抗能力超强的世界顶级中后卫的因素。

Answer 2

你想踢中卫？呵呵，我在大学原来踢的是助攻型边后卫，后来经专业教练改造，现在踢的是防守型后腰，虽然我个子只有180-，体重也不大，但对抗能力提高了。这要因人而异了，看你身体是哪种了。
1，假设你是瘦弱型，对抗就要靠力量，而不是体重，足坛很成功的要数卡纳瓦罗和阿根廷的阿亚拉了，两人个子都是170多，体重一般，但二人靠的都是力量就是触人一家子发力，对抗大个头也很管用。
2，假设你是小个胖墩型，你就要好好利用你的体重了，触球一瞬间不要管球了，先用身体抗住对方，尽量把球压在身前就OK.平时注意饮食，吃高营养低热量的食物，把肉转化为肌肉。
3，如果你是瘦高型，像克劳奇那样的竹竿，就要多吃高营养高热量，如果不见效，说明你的吸收能力有问题，这方面我不太懂，大概是有什么专业的运动可以提高吸收能力吧。
4，如果你是高大健硕型，那么你的原地对抗就不成问题了，但这个身材会牺牲转身速度，所以像坎贝尔这样的铁塔中卫都是练爆发力的。
希望对你有帮助

Answer 3

小腿爆发力：踮脚，膝盖稍弯，每坚持十秒脚快速落地抖动一下再恢复原姿势，如此坚持五分钟，合适时加时间。耐力，每天清晨坚持跑1000米，以最快的速度跑，合适时加时间。腰腹肌力量训练：取垫子，脸朝下趴在上面，请人固定住脚，做类似仰卧起坐的运动，只不过这次是脸朝下用腰肌力量把上半身提上去。每日基本坚持15个，可不计时间，合适再加训练量。平衡性训练：预备姿势，开始向后倒，心里默数时间，间隔自己控制，不能太长也不能太短，然后转身起跑跑五米，转身方向记得变化，如此循环，可以提升灵活度，柔韧性：坐位体前屈或下腰，保持够脚一分钟。不管是高个的中危害是个头平平，要想增强自己的对抗性，绝对不是光练肌肉这么简单，练肌肉不能忘平衡和柔韧，否则防守是会非常吃亏，转身慢容易摔。 还有连准长传的话，可以成为一个比较成功的助攻手，头球解围能力也要注意练练

Answer 4

学会卡位，第一时间判断对方出球是提升对抗能力最快的方法。

Answer 5

很有压力的位置。提高对抗能力的直接办法是把自己的身体变的更强壮，速度更快。如果一下子办不到，就要多用脑子了，最好的对抗是不给对手和你身体对抗的机会，中后卫处理球，首先，比赛中预判力很重要；其次，处理球简单、快速，让球离你越远越远好；第三，组织好整条后防，训练和比赛前要有预案，针对性研究球场的突发事件，冷静处理自身的空位和对方的突破；第四，让自己永远正面对球，方向是敌人的球门；第五，如果球场上一切不如意，尽快换人和祈祷上帝。