如何练弹跳？
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在小腿上各帮一个5斤的沙袋，除了睡觉，不要把沙袋取些来。过两个月再把沙袋取下，你会感觉自己很轻，然后跳起来会比以前高很多。 试试吧。
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天天坚持蹦50级台阶 刚开始会有些难 需要坚持
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有个美国弹跳力训练计划，你可以百度一下，那上面有详细的每天的训练任务
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我不是专业人士 我就说个人经验我跳的还可以1蛙跳，这个很苦的！你要是能坚持一定有效果2.跑步，重要的是跑完压腿拉韧带3.连续摸高，比如连续跳着摸篮板4.抗杠铃下蹲起，或其他重物，回答输入的字数有限，说不清楚
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简单一点就是在家练提踵，出门打球带负重弹跳，跳的要尽力
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