Question

为什么我上身那么瘦 腿却那么粗呢 有没有好的办法让我的腿瘦过来？

很郁闷啊 我已经很瘦很瘦了，属于那种怎么吃看起来都象营养不良的 但是我的腿却那么粗，有没有人能帮帮我啊？

Answer 1

如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。

运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
祝你成功！

Answer 2

记着~别跑步.不然会是小腿变粗~没事练练倒立之类的东东~还有，坐着的时候可以试着提起脚后跟抖动《在坐公交车上也可以联系哦》..瘦腿是最难得.因为是肌肉~不过若是因为先天性的话呢~可以用推拿按摩的方式，将肉肉由下而上搓揉~可以使腿部肌肉松弛，更助于瘦下来

Answer 3

腿和屁股上的肉多，和你每天坐着有很大的关系，尤其是每天吃完饭的半个小时之内千万不要坐着，其余时间能站着就不要坐着，会增加腿部脂肪。你还可以每天多进行快走，记住不是跑，否则脂肪会变成肌肉。