Question

胸肌怎么练出来的?

我很瘦..希望把胸肌练出来,应该怎么练呢?

Answer 1

。你要知道增肌的原理。其次就是好肠胃+蛋白质+雄性激素+科学高强度训练。
http://www.docin.com/p-56281078.html
很多
自己看吧。肌肉网也有很多。

Answer 2

坚持锻炼
贵在坚持
平时人的精气神都很重要
走路抬头挺胸收腹
多做扩胸运动如深呼吸
对胸部肌肉的锻炼如俯卧撑
跑步
尽量吧手臂摆开
如果急于求成可以一边锻炼一边服用一些保健药吧我也不记得什么名字了
因为以前我有战友吃过效果更佳

Answer 3

做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌最好的方法。
每次做到肌肉有酸痛感为宜，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，才会拥有完美的肌肉。

Answer 4

可以练了，不过16岁是长身体的好时候，注意休息和能量的补充，特别是休息。

Answer 5

胸肌不需要器械,只要练俯卧撑即可.
分为三或五组练,
做时
要爆发力,就是速度稍加快些,
每组15至20个,中间休息6分钟
牛奶,鸡蛋,牛肉,.果汁少喝
卓有成效,练出来象大面包