Question

胸肌怎么练出来的?

我很瘦..希望把胸肌练出来,应该怎么练呢?

Answer 1

（1）做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
（2）面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

Answer 2

要是想把围度增大,要采用少重量,多次数.
根据自己的能力,选择合适的重量.
平板杠铃推举用你自身重量的50%为宜(看你自己的能力),做4组,每组12-20个
用哑铃做飞鸟效果也不错,但自己千万不能偷懒,否则就会一个胸大一个胸小的```
上胸肌大,穿衣服会比较好看,可以用斜板卧推,也可一把脚搭在一个高的地方做俯卧撑.
练的时候吃很重要,鸡蛋,牛奶,瘦肉,要想肌肉明显,多做有氧运动.跑步,游泳```
最后说下
胸肌是人体的大肌群,恢复能力强,但肌肉是在休息的时候生长,每2-3天练一次
一个月就会有改变,2个月就会很明显,在这期间少饮酒,熬夜```

Answer 3

天天锻炼就会有的

Answer 4

吃鸡蛋和牛肉

Answer 5

适当的去做下扶卧身
不要强行去练
这样的话还会有害