要锻炼身体了.现在的身高/体重
昨天称了一下体重。身高180厘米，体重180斤。从未有过这么重，达到最高点拉，破记录了。现在很爱出汗，做点什么就很累。该如何运动好呢？怎么运动好呢？身体可是一切的本钱啊！...
昨天称了一下体重。
身高 180 厘米，体重 180 斤。
从未有过这么重，达到最高点拉，破记录了。
现在很爱出汗，做点什么就很累。
该如何运动好呢？ 怎么运动好呢？
身体可是一切的本钱啊！ 展开
身高 180 厘米，体重 180 斤。
从未有过这么重，达到最高点拉，破记录了。
现在很爱出汗，做点什么就很累。
该如何运动好呢？ 怎么运动好呢？
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做有氧运动，告诉你一个公式：靶心率=170-年龄值
运动过程中偶尔测一下你的脉搏，越贴近靶心率的就是有氧运动
你可以选择快走，慢跑，只要运动时脉搏接近靶心率就好，有氧运动后不会产生乳酸因此不会有疲惫的感觉，微出汗最佳，而且还能健体，减肥
运动过程中偶尔测一下你的脉搏，越贴近靶心率的就是有氧运动
你可以选择快走，慢跑，只要运动时脉搏接近靶心率就好，有氧运动后不会产生乳酸因此不会有疲惫的感觉，微出汗最佳，而且还能健体，减肥
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