Question

之前我已经有三年的失眠史，各种药均试过，没有多大疗效，失眠继续。

之前我已经有三年的失眠史，各种药均试过，没有多大疗效，失眠继续。
最近更加严重，出现了彻夜不眠的现象，能睡一个好觉似乎已经成为我的最大奢望！
即使睡下了，也半梦半醒，我是不是得了抑郁症？
我好难受！
晚上睡不着，白天头痛，已经严重影响到工作了！
我该怎么调节？

Answer 1

我从小就有失眠．我可以跟你分享经验．最近我最有效的方法就是光脚在鹅卵石路上散步10分钟，尽量多走几圈．中午和下午6点各一次．非常非常有效．
躺在床上临睡前就不要想东西，不要幻想梦想，不要回想今天，也不要计划明天等等，我知道失眠的人都是喜欢想东西的，闭上眼睛就看眼皮底的漆黑就行了．
睡前喝一杯热奶，不想煮就在买奶粉冲热水，喝了一小时后你就有睡意了．要喝全脂的纯牛奶，这种才有效，但要你不怕肥．
很重要一点而大家又忽视的是，晚上睡不好的人总是担心没精神或者总觉得自己没睡够，就会在早上睡多点补回来．千万不要这样做，这样只会进入恶性循环晚上又更睡不好，早上又睡的更多．最好中午觉也别睡．
闭眼后很久还没有睡意你就把脚掌和手掌同时与席子摩擦几下，摩擦后你会在往后几分钟突然有睡意，是要席子才行，如果是床单和床褥就没效果或效果不大，因为不是寒性的物质，不能把你体内干扰你的磁场或者叫能量引发出来等你安睡．你就要抓紧千万不想任何东西．不然过后几分钟你的睡意就消失了．
再睡不着你就挣开眼睛看着上面，看到你累了困了．以我的经验，看若摸10来分钟就有一袭睡意来临，又能不能睡着．
最后，你再不行就起床看书，最好看英语书或文艺小说等比较平淡的书．但千万别想你的东西．最后一个办法．不过我现在已经不需要最后一个办法了．只要做足我前面教你的方法就肯定睡着的了，一般做足前4个方法就完全够了．．
千万不吃什么药，会对脑神经有伤害，什么中成药的最好也不要吃，不但没作用，对身体也不好．特别是安眠药，虽然每次吃都很有效，但伤害性很大，而且吃了以后，以后不吃就更不能入睡．我以前就是吃多了伤害了脑神经现在记忆力很差．脑神经的伤害是不可逆转的，就是不可修复

Answer 2

1、加强锻炼；
2、晚上少饮点酒；
3、困了就睡、醒了就起、不困不睡、不醒不起。

这是我多年的经验，请参考。

Answer 3

应该用中医调理，可以试下这个
酸枣仁 20克 熟地 15克 苡仁 20克 车前子20克 知母20克 黄柏15克 黄芩 30克 远志15克 茯神 15克 鸡子黄3个 枸杞 20克 黄芪 15克 甘草5克