Question

便秘该怎么办？

患者信息：女 15岁 广西 河池
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我每天早上起来都会喝水 我每天喝的水还算挺多的

想得到怎样的帮助：
怎样才能让我一天上一次厕所 我有些胖会不会是因为这个原因

Answer 1

便秘症状主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘，一上火身体就会很容易产生便秘症状，所以平时饮食要注重降火气

Answer 2

解决便秘的方法：
多进食 含可溶性 膳食纤维 的食物。

膳食纤维分为可溶，不可溶两种。都是人体所必需，而又不能被人体所消化吸收的成分。
不可溶膳食纤维主要存在于：（粗粮、豆类、干果等），进食太多会造成食物残渣板结，便秘。

而可溶性膳食纤维主要来源是：海白菜、海藻麒麟菜、海带、紫菜以及陆地上的魔芋、山药、蘑菇、木耳等。我们日常使用的增稠剂：卡拉胶、琼脂（大胶、洋菜）就是从海藻里提取的。

可溶膳食纤维的一大功用就是：它可以吸附比自己体积大几十倍的水分、使食物残渣体积膨胀，减慢食物通过消化道的速度，有效缓解便秘。
建议：餐前食用50-100克天然海藻植物（如海白菜）。
也可买来卡拉胶、琼脂等放到粥里、汤里。

Answer 3

如何有效解决便秘？

Answer 4

为什么减肥的时候容易导致便秘呢？营养师小姐姐这就告诉你～

Answer 5