为什么早饭必须在早上8点以前吃完?

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Pursueee
2019-07-16 · TA获得超过740个赞
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吃早餐的最佳时间在早晨7点~8点之间为好,因为这时人的食欲最旺盛。

经过一个晚上十几个小时,早上正好是身体最需要能量的时候。需要摄取食物才能很好的提供能量,如果没有的话就容易血糖波动比较大。对健康不利。

我们在睡眠的时候,身体几乎所有的器官都会得到充分的休息,只有消化器官仍然在运转着吸收前晚吃下去食物,直到早晨才慢慢的进行休息状态。

如果太早吃早餐,势必会打扰到胃肠的休息,这样就会使得消化系统无法停止运转,长期得不到休息,扰乱肠胃蠕动的节奏。

因为,在七点左右起床以后二、三十分钟再进食早餐是最为合适的,这个时候人的食欲是最旺盛的。另外,中餐和早餐最佳的间隔时间为 4~5小时,这就是说早餐最好能够在7~8点之间。

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如果长期不吃早餐的人,开始计划吃早餐,最好是从少量易消化的食物开始,比如菜粥,鸡蛋羹,牛奶等,循序渐进慢慢让肠胃习惯早上进食。

根据早餐中餐晚餐的比例为3:4:3,而想晚上吃的少比例也可以改为4:3:3。早餐科学营养搭配,适量的碳水化合物如面包,五谷粥,馒头等,维生素类水果,蔬菜等,适量油脂比如煎个荷包蛋,或者喝杯牛奶,一定油脂和脂肪有利于胆囊胆汁和胰消化分解酶的释放和利用!

参考资料来源:人民网——什么时间吃早餐对身体最好

我的文库Li
推荐于2017-11-24 · TA获得超过632个赞
知道小有建树答主
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  “早餐,是一天中最重要的一餐。”吃早餐有什么好处呢?吃早餐,可以补充体力使一天都有精神,有力气;长时间坚持可以健胃,再就是还有防止大脑受损和增重。另外免得中午吃得太多,肠胃受累。所以吃早餐是有好处的。吃早餐的最佳时间在早晨7点~8点之间为好,因为这时人的食欲最旺盛.

  有些人早餐吃得很早,一方面是为了赶着去上学、上班,另一方面,年纪大的人习惯早起晨练,吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟,其实这样并不好。有研究显示,早餐吃得过早,反而不利于肠胃消化吸收.

  医学专家指出,在夜间的睡眠过程中,人体大部分器官都得到了充分休息,惟独消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱胃肠的蠕动节奏.
  特别是老年人,胃、肠、胰的消化酶分泌减少,消化吸收及代谢功能下降,如果起得很早,又有晨练的习惯,起床后马上吃早餐,势必会影响胃肠功能,同时也对晨练不利。那么吃早餐的时间应该在几点最好呢?

  一般来说,早餐与午餐的时间间隔应为4~5小时,所以吃早餐的时间在应该在早晨7点~8点之间为好,因为这时人的食欲最旺盛。另外,如果早餐时间过早,那么早餐和午餐之间就应加餐或者午餐相应提前,这样一来就打破了人们的生活习惯和规律,对人体健康也没有好处.
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百度网友832be35
2011-05-03 · TA获得超过1521个赞
知道小有建树答主
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其实根据我们传统医学,早餐应该是在7-9点完成比较好,因为这个时候刚好我们的精气血运行到胃,等到9-11点刚好运行到脾,脾主运化,这个时候吃早餐就可以很好提供给批运化的东西。
而且这个时候,我们也刚起床,经过一个晚上十几个小时,早上正好是身体最需要能量的时候。需要摄取食物才能很好的提供能量,如果没有的话就容易血糖波动比较大。对健康不利。
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123zhang_123
2011-05-03 · 超过17用户采纳过TA的回答
知道答主
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这是根据人的生理功能决定的。
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