Question

如何才能克服社交恐惧症

是这样的,小的时候我一点也不害怕,大概是在初中的时候,我突然变得很害怕人群,就连过马路我都害怕,害怕自己一个人去买东西,总的来说就是害怕接触人,一直都处于极度压抑和焦躁的状态,虽然现在已经好了很多但是还是存在焦躁,很难控制情绪.要怎么办呢?
原来是有一段时间是对自己的容貌很不自信,一致于不敢抬起头来见人,但是我现在已经克服了,在人的面前能做到自然.但是也就向上面说的,我现在还是很讨厌和人接触.我也知道要靠自己调节,我原本已经发展到了躲在家里不愿接触任何人,但是现在已经好多了,法师无了倒是说对了,我一直在强迫自己一定要和外界接触,现在看起来状态比以前好多了,至少不会害怕和人接触,但紧张与焦虑仍然时不时的存在,很难受很压抑.初中的时候是最严重的,在班上说话不超过两句,还有就是十分的害怕,真是莫名其妙的恐惧.也十分敏感.现在已经是大学了,但是对于外界还是有写莫名的排斥...

Answer 1

嗯,比较清楚的陈述.那么,让我们来分解问题.顺着你的陈述去分解,就会看到一些关键问题.
第一,你的情况是分阶段的.最先出现这样问题的时候是初中的时候,但是,那时候为什么会是突然出现的呢?我考虑到当时是青春期,所以,这一点,还值得进一步的分析.
第二,后来你的恐惧已经泛化开了,以至于只想呆在家里,不想与外界接触.但你又不得不接触,因此,对于你来说,压抑与焦虑是可以理解的.
第三,关于你所谈到的问题补充,有三点比较重要,其一是自卑,你谈到原来是不自信的(不自信之后是什么呢).其二,关于对视问题.很多社交恐惧者,都会有这一问题.其三,退缩行为.
因此,综合来说,如果现在假设你的情况持续了几年,并且,你已经处于大学阶段或者是已经是成年人.那么,我会这样分析.
在青春期的时候,你对自我有越来越多,越来越清深的认识,以至于在与他人相处,对比中.发现了自身的那些让自己无法接受的方面.在青春期的时候,个体往往更关注于自我在他人心里的表现,在他人中的评价.所以,我可能会推测:在那时候的你,就很有可能是因为自我的原因而让自己认为低人一等或者是相类似的情绪,以至于你慢慢开始疏远他人.这样,反过来,别人也会用相同的方式对待你.那么,长时间下来,除了会让你的社交圈慢慢缩小之外,会让你产生一种:自我是不行的.于是,慢慢开始害怕于以人交往,害怕在这样的交往里,让自己感觉难受,感觉焦虑,感觉恐惧.因此,以这样的心理感受为主导,你便会开始回避与人或者是外界的接触.直到你认为自己不能再这样下去,直到你自己开始调节心态.我们看到了你在慢慢地接受自我.不过,我想,这样的接受可能程度不高.一方面,如果自卑已经克服了,那么,至少在与人交往中,你不会仅担心与交流.我现在在思考平时的你,本身就是一个敏感的人.另一方面,我在思考,你这样的自我反思的结果,是自我安慰,还是一种真实的接受.如果是前者,效应会有,不过不大,如果是后者,则是一种质的改变.但是,在你的陈述与问题补充里,都不明显,所以,不好推测.
你之后所说的:自己好多了.什么样程度的变化呢?没有看到.原来的情况是发现了,可是后期的状态不清楚.不过,我也可以推测到:强迫.强迫着自己去改变,强迫着自己去面对.不知道这样的情况多不多.不过,以你的描述来看,本身就是一个缺少社会支持系统的人,或者,在生活中,好友也不会超过二个.因此,不太可能从外界里得到太多的支持.只能从自身寻找突破.不过,最可喜的是,你开始在认识自己的情况,并且,已经有过成功的尝试.所以,你能改变的成功率非常高.但是,介于你的情况持续的时间应该不会少于二年,因此,要靠自己的力量走出来,还是有一些难度.不能说不可能,只能说难度高.这有一点像,一个盲人,忽然复明了,这时候,世界对他来说都是新鲜而陌生的,他也需要一个渐渐的恢复期,一个适应期.因此,对于你来说,内心里,已经有非常大的动机.因此,更为合理的方法则是与咨询师协同一起解决你的问题,这样的话,事半功倍,会让你更早地改善自我.
以上仅是个人观点,因时间紧促,不能完整回答.希望能给你些启示.

Answer 2

Answer 3

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。

Answer 4

其实每个人在开始一点点步入社会得时候，都会有恐惧症，这就需要自己得调节，多给自己锻炼得机会，凡事药从多角度考虑
不要一味得给自己施加压力，没有多大用处得。

Answer 5

开始的话去接触一些你觉得会接触的人
从简单开始
慢慢的学习
记得要多听音乐
找一些自己喜欢的爱好做运动什么的
比如找好朋友打球什么的
然后和朋友打赌说去和一起打球的某个人搭腔什么的
不能直接接触就间接的接触
不要总是心态太紧张
记得多因音乐就好
不要是悲伤的音乐哦