Question

怎样提高100米成绩

我现在差不多12.2秒左右，怎么才能提高到11.5秒左右呢？本人现在14岁

Answer 1

我100米跑11秒。 我每天都是早上按时起来锻炼，晚上早点睡觉。 养足精神！不断锻炼！！！ 多压腿。多跳高。。多吃一些营养食物就行了。。。

Answer 2

每礼拜一次力量训练，训练加速跑，30.60.80.不等。

Answer 3

呵呵，。。我觉得吧。。平时训练是最重要的啊。。你年龄也不大，继续加油啊。

Answer 4

跑110或者200米，增强肌肉耐力

Answer 5

一个好的起跑器很重要！