我已经养成了强迫和焦虑的习惯了救救我的强迫症

患者信息：男22岁病情描述(发病时间、主要症状等)：我现在每天都很痛苦，每天至少都会焦虑一件事，这件事可能是今天发生的，也可能是前几天发生的。我的强迫症以前是害怕该做的东... 患者信息：男 22岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我现在每天都很痛苦，每天至少都会焦虑一件事，这件事可能是今天发生的，也可能是前几天发生的。我的强迫症以前是害怕该做的东西没做，比如洗手，关门。现在变成担心做了不该做的东西，比如违法犯罪的事情。每天我都习惯性的回忆事情，然后会开始胡思乱想。比如我会担心可能不不可能在我失去意识的情况下，偷了别人的东西，或者即使我没偷东西，但是别人来诬赖我偷东西？都是这类的事情。每次我都记得我没有做那些坏事，但是每次过了5分钟，强迫思维又让我焦虑，我一直在思考我到底做了没有？我一直证明和验证，而且我大脑里没有我做过任何坏事的印象。可以说我每天都在回忆自己的行为中度过。

每次焦虑的时候都是对单一的事件，就是说这些焦虑是相互排斥的，如果我对A焦虑，那么对B就会没有焦虑，而且很理智的知道B是不可能发生。如果一直想B，那么对A的焦虑就会减少很多，但是又开始怀疑B。

如果我不去想他们，我就怕假如要是真的发生怎么办？所以只能通过回忆和证明来减低焦虑。

想得到怎样的帮助：
我想知道这个症状是不是在强迫症和焦虑症里普遍的现象，我这个症状大概3个月了。以前是间歇性的强迫症，比如两三天就好了。现在是每天如此，养成习惯了。
而且比较可怕的是，我会“提前”焦虑我准备要去做的事情。比如，我知道今天我要出去买东西，还没出门前，我就会担心我去买东西的时候会不会做不好的事情？等到真的去买东西的时候就会很焦虑。

而且我有时候会原路返回去确认，如果我知道已经做过什么的话，还原路返回去确认什么呢？是不是潜意识里知道我什么也没做，但是就是不信任自己？展开

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