Question

我已经养成了强迫和焦虑的习惯了 救救我的强迫症

患者信息：男 22岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我现在每天都很痛苦，每天至少都会焦虑一件事，这件事可能是今天发生的，也可能是前几天发生的。 我的强迫症以前是害怕该做的东西没做，比如洗手，关门。 现在变成担心做了不该做的东西，比如违法犯罪的事情。 每天我都习惯性的回忆事情，然后会开始胡思乱想。 比如我会担心可能不不可能在我失去意识的情况下，偷了别人的东西，或者即使我没偷东西，但是别人来诬赖我偷东西？ 都是这类的事情。 每次我都记得我没有做那些坏事，但是每次过了5分钟，强迫思维又让我焦虑，我一直在思考我到底做了没有？ 我一直证明和验证，而且我大脑里没有我做过任何坏事的印象。 可以说我每天都在回忆自己的行为中度过。

每次焦虑的时候都是对单一的事件，就是说这些焦虑是相互排斥的，如果我对A焦虑，那么对B就会没有焦虑，而且很理智的知道B是不可能发生。 如果一直想B，那么对A的焦虑就会减少很多，但是又开始怀疑B。

如果我不去想他们，我就怕假如要是真的发生怎么办？所以只能通过回忆和证明来减低焦虑。

想得到怎样的帮助：
我想知道这个症状是不是在强迫症和焦虑症里普遍的现象，我这个症状大概3个月了。 以前是间歇性的强迫症，比如两三天就好了。现在是每天如此，养成习惯了。
而且比较可怕的是，我会“提前”焦虑我准备要去做的事情。 比如，我知道今天我要出去买东西，还没出门前，我就会担心我去买东西的时候会不会做不好的事情？ 等到真的去买东西的时候就会很焦虑。

而且我有时候会原路返回去确认，如果我知道已经做过什么的话，还原路返回去确认什么呢？ 是不是潜意识里知道我什么也没做 ，但是就是不信任自己？

Answer 1

对于患者要冷静分析本人的人格特点和发病原因，包括童年有无产生强迫症的心理创伤。如能找出原因，应树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因，以消除焦虑情绪。认真配合医生，找出心理因素，进行系统心理治疗或药物治疗。要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。矫正强迫症行为和思维要循序渐进，并持之以恒，不断总结成功的经验，同时多参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。药物治疗：可用三环类抗抑郁剂及单胺氧化酶抑制剂治疗。

Answer 2

这位朋友你好，我觉得你需要进行适当的心理调节，你的问题在于思维方式太消极了，你整天担心怀疑自己做了不好的事情，完全的把注意力都要放到了负面的东西上面，才造成了心理困扰。

你的安全感也比较低，总是担心害怕。其实，适度的担心是很正常的，但过度的担心就可能会影响到我们的生活了。比如你提到的失忆后会违法犯罪，这件事情真要较真起来，还真有发生的可能。不过，几率大概不会超过你中五百万的概率。换句话说，这些都是几乎不可能发生的。我们不可能也不应该把主要的注意力都放到这上面，否则，正常的生活也会受到影响的。

这里给你一些改善的建议，积极乐观一些，也想想自己成功的事，不要老把注意力放到消极负面的东西上，同时很重要的一点，充实你自己的生活，规划你的生活，那些问题就不会不请自来了。

根据你的描述，你的强迫行为和强迫思维已经对你的生活造成了严重影响，建议你可以考虑去做一下心理咨询。这里只能给你提一些方向性的建议，还有什么问题，也可以通过百度hi或其他方式（用户资料里有）找我具体聊聊，相信对你会有所帮助。谢谢

追问

我也觉得不可能发生呀，因为基本上我记得我的每个动作，举个例子，在做某件事的过程中，在某个关键时间段（5秒内），这5秒可能是和别人有对话，或者靠近别人的时候。我就会怀疑自己在那5秒里的行为。 但是我对第0秒和第6秒的情况也记得清楚，怎么可能突然在那么短的时间内失忆然后又突然恢复？而且恢复以后如果做过什么，眼睛也会马上看到吧？ 我只有这样证明才会好过。
去心理咨询能和家人同时去吗 他们也想了解情况。

追答

嗯，如果是面询的话，和咨询师协调一下应该可以的。不过，如果因地域原因不方便的话，可能还有其他形式，比如电话或者语音咨询，除了语音和电话，还有一些结合一些具体的措施等。也是可以的。还有什么问题，也可以继续提问。用百度hi或QQ都行，（用户资料里有我的QQ）

Answer 3

这位朋友你好，看了你的描述很能体会你的感受。之前的你可能因为安全感的缺失，心理的踏实稳定的感觉不足，所以比较谨慎来确保心里的踏实和安全感，其实这都是普通人比较正常的思维。说明你是一个细心的人。
可能由于生活环境和思维习惯造成了，对现实缺乏安全感，没有踏实和稳定的感觉，或者由于现实生活压力过大，自己的心理素质不佳，就造成了对事物过度关注及消极的心态导致了焦虑与恐惧的产生。
其实这些都是由于我们不良的思维习惯所造成的，有一个定律是：思维决定行动，行为成习惯，习惯成性格，性格决定命运。
所以我们要想走上良好健康的生活道路，享受美好的人生，我们可能就的调整我们不好的思维方式和生活态度。
而一个行为又是由于长期的习惯所形成的，所以需要进行思想上的认知和行为上的引导。
这里内容有限，如果需要咨询相关问题，我们可以QQ聊聊。 相信一定能够帮到你。(联系方法见资料）

追问

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Answer 4

病情分析:
您好,从您所说的资料来看,您有强迫症的倾向
强迫症的临床表现有哪些? 强迫症的基本症状是强迫观念和强迫动作，患者可仅有强迫观念或强迫动作，或既有强迫观念又有强迫动作。患者能充分地认识到这种强迫观念和强迫动作是不必要的，但却不能以主观意志加以控制。由于强迫症状的出现，患者可伴有明显不安和烦恼，但有强烈的求治欲望、自知力保持完整。临床上根据其表现，大体可将强迫症划分为强迫观念及强迫行为两类。
意见建议:
强迫症是一种心理疾病,心病得心医,药物治标不治本，而且有依赖性与副作用，建议您向心理咨询师进行心理咨询与治疗来调整,以免影响您的生活

Answer 5

强迫症的根源所在：错误的思维方式（悲观化，绝对化等）。例如你还没出门呢，就开始担心有什么不好的事情发生呢？这就是明显的遇事老往坏处想，时间长了，形成一种惯性的悲观思维方式。咱们可以换个方式思考问题嘛，例如期待遇到想见的人，甚至捡个钱包咱把它交给警察叔叔，这也算做了件好事儿呀~
你的提前焦虑也同时给了自己一个消极的暗示。其实，每个人都是预言家，你信吗？举个例子。你新买了个手机，要去挤公交，还没上车就开始担心，要是我的手机丢了咋办呀，然后这一路就不停的摸口袋，终于，吸引的小偷的注意力，果真，手机被盗了。你说，这是不是因为我们消极的预期造成的呢？
所以，为什么不给自己换条路走呢。以积极的心态去面对生活，同样有强大的积极暗示作用，它会给你一股力量，创造更加美好的生活。

追问

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