Question

怎样练就好身材

我是男的，比较瘦，173。就想练得有点肌肉吧，不用太夸张的像那些健美先生一样，也不想练成什么倒三角之类的，就是正常点的，看起来强壮点就可以了，请问该怎么练呢？

Answer 1

我原先也是很瘦的，现在练得还挺好看的。
起初我练俯卧撑（刚开始一下都不会做，到现在能做70下）。俯卧撑是好东西啊，能练全身的协调能力，能使整个人的身体素质明显提高！练了俯卧撑之后我的身体就变好了很多~还为接下来的单双杆练习打下了必要的基础！
接着就是练单双杆了（刚开始一下都不会，现在可以一口气做30下）。单双杆是很完美的两个组合：练了双杆胸肌及臂力明显增强，但易驼背；练了单杆臂力及背阔肌明显增强，可治疗驼背。
还有臂力棒，哑铃，杠铃都可以一起使用。（杠铃得等你肌肉很发达了再开始使用）

追问

= =我想问下，我就是怕练成那些肌肉老啊，就是那种上身很大，下身很小的那种，会不会这样的？

追答

看你自己的运动量咯。感觉太大了就减少运动量，这样就能一直保持。

Answer 2

比较瘦？？？？ 多吃点啊 饮食控制好 然后早上多锻炼 多去晨跑 晚上有空的时候做做俯卧撑 仰卧起坐

Answer 3

去健身房嘛！