Question

跑400米怎吗跑好？我总在还不到200米的时候不行了.我是女的11岁这个周五我们运动会周4打出来的给分。

拜托了，跑400米真的好难……
我们操场1圈200米哦

Answer 1

小妹妹，看来你的耐力不是很好啊。400米就不行了，我是初一的，叫我姐姐好了，我们去年也搞运动会了，跟你分享分享经验吧。
跨大步，这是400米的关键。
注意协调体力，最后100米冲刺。开场是跨大步，调整呼吸，注意节奏。
速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力。如果只有良好的速度，而没有与之相适应的速度耐力，要想取得良好的成绩是不可能的。400米跑是短跑中保持高速度跑距离最长的项目，因此对速度耐力的要求就更为重要。 起跑时要快,用自身90%的速度能力跑到第一个下弯道后,改用自身80%的速度能力放大步跑,注意好节奏,跑到第二个下弯道时,也就是到了还有大概120米的地方时,用自身70%的速度能力跑,放一放,调整好自己状态,准备最后100米的冲刺!记住!最后100米是400米最难跑的,你一定要顶住!
另外你可以锻炼锻炼：

1、300米×6～8次，间歇6分钟；
2、（300米+200米+100米）组合跑×4～5组，间歇3——4分钟，组间间歇7分钟；
3、（300米快+50米慢+100米冲刺跑）×4～5组，组间间歇8分钟；
4、400米检查跑×1～2次，间歇25分钟到30分钟。

希望对你有帮助

Answer 2

前面一圈中速，后面一圈快一点，最后100米冲刺。

Answer 3

我们运动会我也这样，很郁闷，就上网查了下，就是，对了，你耐力好吗/.
重要的是你要掌握方法，起跑是不能逞一时之快，但也不能慢，要保持前五吧，，然后是耐着力，还剩大半圈时，要需要加速了，前面一点做个起跑，还剩半圈就要发挥冲刺实力