Question

打篮球怎么练好节奏感

许多人说我打球节奏感不好，虽然运球不错，但节奏感差，过不了人（我身高高，速度一般），看那些NBA球星（想克劳福德，或者杜兰特），感觉他们运球晃了几下就干拔，动作很有节奏感，怎么模仿那种节奏感呢？说下关键问题，不要大段大段的……

Answer 1

掌握篮球节奏够的要求比较多，最重要的就是你必须熟练的掌握篮球运球技术，过人、转身、突破等等，都包括在运球技术中。同时注意的就是脚步问题，一定要灵活起来。先学走，再学跑，这是一个过程。熟练的掌握了篮球运球技术，脚步同时保持灵活，那么就能很快掌握篮球节奏感。

培养打篮球节奏感的方法：

1. 最基础的是练习运球。你想通过令人眼花缭乱的运球，控制节奏去突破，首先要勤练运球，网上有很多的练运球的教程，包括酷炫的动作等，资源非常丰富。

2. 学习视频录像。找一些诸如保罗、欧文、德隆等这种突破主要以节奏为主的nba球星的视频集锦，观摩学习以及模仿。通过这个视频，一方面看他们炫酷的表现可以增加学习兴趣，另一方面，学习他们的动作以及节奏这是最直观的学习。

3. 加强身体锻炼，提高身体素质。篮球有很多的身体接触，多有的技术技巧都是建立在身体素质好的基础上，这点打篮球的大家都懂。

4. 多实战。不论是学打球还是其他，学习就是为了实践应用。切忌纸上谈兵，一个人默默练球，一个人的练习没有对手的干扰，没有身体对抗，做花哨动作是很容易的，当你自以为练得很好时，在球场上遇到防守者，会发现还没练到家。所以练球一定要有伙伴陪练，或者练完动作就上场去多实践，才是最快的学习方式。

Answer 2

1，先讲空间，因为空间是基础。
空间，这里指的是出手空间。不论是跳投，还是突破上篮，都需要有空间来完全的施展动作，突破的本意也是为了创造出手空间完成进攻。有些人速度很快，突破了face-up的防守球员，准备在篮下上篮/扣篮终结进攻，但是因为篮下有补防的球员或者本身篮下就有站定好的防守者，那么强行上篮，被盖/被干扰（题主提到找不到篮筐问题的一种可能的原因）是有可能的。因为进攻空间被阻隔了，所以英文中盖帽叫block。
2，再讲上篮选择。
抛开上篮技术的动作规范性和完成能力，上篮选择会影响到球员在内线得分的效率。下面提出几种方式：
a，彻底完突face-up，内线有瞬间空旷，加速直接上篮/扣篮终结进攻。
这是最好的情况，除去个人突破能力，还要配上对赛场空间的阅读以及配合战术的运用。不过在防守压力大的情况下，此情况发生概率低。
b，抛射（抛投）/ 骑马射箭（跑投）/ 急停跳投。
这是常见情况。在完突face-up，或者突出半个身位，但篮下空间不大（即篮下站了/补防了高大防守内线）的情况下使用。这里不讲急停跳投，因为是投篮技术，非上篮技术。
简单的说，抛射一般在跑动中完成，将球高高抛出，弧线很高，以避免正面防守者的封盖，最后下坠入框完成得分。多为后卫配合突破使用。
代表人物：帕克、保罗、朗多、罗斯、纳瓦罗...可搜视频。
而骑马射箭是在跑动中单脚起跳，将球投出去，可能会伴随后仰，以创造更大空间（如果出现急停后仰，则关乎节奏）。
代表人物：纳什...
c，欧洲步上篮。
欧洲步上篮并非靠运球突破face-up，而是在三步上篮中，利用脚步突破。多发生在快速的行进间进攻，防守方正面站定情况下使用。
代表人物：韦德、吉诺比利...
欧洲步上篮甚至可以配合假传的动作，以分散防守人注意力，骗反应时间差（属于节奏范畴），同时骗防守人偏离防守位置（有时候仅仅是一个侧身），以拉大上篮空间。
假传发生在欧洲步第一步的时候，向左/右做一个传球的动作，单双手均可，主要目的其实是骗防守人员的注意力，以分散他防守你的专注度，便于你完成出手。
这是一个节奏与空间的配合，因为你骗的是他意识上的节奏，因为他的判读错误，导致延迟对你的防守，你就会有更多的出手时间和空间。
代表人物：保罗...
d，拉杆上篮/扣篮。
如果到了要使用拉杆的地步，就意味着防守已经很好了，最后完成上篮的方式只能寄托于空中的身体调整以创造出手空间了。
拉杆是这个这样的过程：首先是一个上篮/扣篮动作，此时防守人员起跳封阻，进攻球员将手收回以保护球，收腰，滞空，继续靠着空中的漂移和对抗寻找出手点，挺腰，空中调整出手位置，伸手上篮，完成进攻，落地保护自己，完成。
代表人物：科比、艾弗森、乔丹、詹姆斯、韦德...
e，垫步（跳步）之后完成上篮/扣篮/梦幻脚步终结。
垫步是突破的动作的结束，但可以帮助突破完成3项重要工作：
跳出空间（可能伴随加减速）。
整突破时候失去的重心。
故意找防守球员身体接触，抗开空间。

Answer 3

楼主我很理解你，别人说你没节奏球是因为打球姿势不好看。每个人打球都有自己的节奏，所谓节奏只是自己的个人打球风格，只是有的好看，有的不好看，解决这个问题的唯一方法就是提升自己的能力！确切的说就是得分能力！为什么阿杜，克兰福德打球有节奏，主要因为他们有好的得分能力，所以别人就以欣赏的眼光看他们，说他们有节奏
只有一次次的在他们面前进球才能让别人闭嘴，如果光有好看的节奏却得不了分，别人更会说你！我原来高一的时候打球别人总说我打球不好看，因为我只会用勾手，不过现在没有一个人说我，就因为我一直不断的在他们面前用勾手进球得分，赢了所有的校内比赛，进了校队，做了主力，外面的我没本事说，但在我念的这个学校里绝对没有对手
所以楼主，你只有努力提高自己的得分能力，才能赢得别人尊重，即使你打球再丑，别人都不会说你，反而会说你打球很有自己的风格！
楼主加油！

Answer 4

节奏我觉得有大概三种，一种是你在起步或者运球期间的感觉，你在对方面前运球，寻求机会的过程就是找节奏的，不单单是看防守漏洞，在有一个步点你感觉你基本能出全速，那就突吧，升高高也又有优势。投篮的节奏不仅仅是手上，脚步也很重要，先联系很简单，你看下投手的接球投篮视频，找人帮你传球，你就按照视频的那个感觉来做，做到自己觉得最顺畅，最舒适，命中率不是问题。还有最重要的就是你出手的那刻，手腕不是硬的，手型绝对的柔和，自己会有感觉说这个球出去我的手是怎样，和之前一不一样，多联系，不着急，节奏慢慢有的

Answer 5

所谓的节奏有两方面：一是运球投篮时身体各部分的协调度，各种运球方式都滚瓜烂熟了，身体就可以自行调节了（肌肉产生记忆了，每次做相同动作时，肌肉会有同样反映，所以你看他们的时候好像有节奏）；还有就是带球速度的变化，这点则是根据防守者的步频来决定的~