Question

请大家看下我的体测数据，适合打篮球么？如果适合我打什么位置

本人18岁，身高180.6到181.6 手掌21 臂展188到187 体重90公斤。
根据同学说我的力量特别变态（我自己没感觉），特别是小腿特别粗壮肌肉一大块，很少有人撞的动我……但是我摸不到板……
大家说下我适合打篮球里的什么位置？我该怎么强化身体？我的身体素质和先天素质（身高臂展之类的）如何？我依稀记得6年级时50米8.1秒……如何加强弹跳？怎么测量跟犍长度？

Answer 1

适合打高位的大前锋，主要是为队友掩护，和造犯规，180CM摸不到篮板。中锋抢篮板根本没有优势。小前锋需要速度和疯狂犀利的突破你摸不到篮板是因为腿部肌肉练的是死力，没有爆发力，显然小前锋不适合你，得分后卫，你一样不适合得分后卫和小前锋一样需要爆发力，需要快速甩开敌人，并拥有准确投篮能力，你身高180厘米，一身肌肉，也不适合在外线玩。控球后卫，你更不适合，一身肌肉所带来的代价就是灵活度的降低，控球后卫需要灵活处理场上的一切状况，要有“篮球智商”所谓“篮球智商”从你的助攻能力，和传球时的被抢断数就可看出，越少越好。 强化身体：你现在需要把腿上的死力练成爆发力，想在短时间里练成，多做弹跳运动，每天快速用前脚掌跑楼梯，多做小跑，就可练成，但是这样练非常累，希望你可以坚持下去，如果练后小腿有疼痛感，只要不是太疼，要继续，否则就前功尽弃了。你的体侧数据数据很适合做防守型球员，但是爆发力不够，便限制了你的盖帽能力。你如果按我教你的方法练，最多半年，你绝对是个篮球强人！！！ 篮球是个团体运动，自己应该打出自己的球风，最后还是得看你自己！！！

追问

我那些死力能练成爆发力么？我卧推100公斤到110公斤都行，有必要强化力量么，我就是吓玩玩打发课余时间，省的只玩电脑

追答

你手臂不用练，练就要练腿上的，你没必要强化力量。你只需要改变力量。只要你坚持按我说的做，死力绝对可以练成爆发力！！！

Answer 2

力量变态，，，按你说的话。。平时打当个内线还是可以的。。。可是。。。180的个子摸不到篮板。。。该打。弹跳其实好练，贵在坚持，每天50个深蹲，一个月，包模板，但是能不能更高就说不好了，毕竟和素质有关。跟腱什么的浮云，还有力量，腿说实话，，没上肢重要，我打球有个观点，腿粗胳膊细的人，只有被虐的料。用我自己的例子，我190身高，臂展是蛮好的。在学校打前锋位置，起初只是投手，基本不会有太多身体接触，速度也不变态。后来因为球队内线太弱我要偏内打，就开始练力量和素质，老师指导的话就是说每天50个蹲起，然后冲一个400，晚上睡觉前20个俯卧撑和50次哑铃，我个人运动能力说实话不强，但是确实1各月坚持下来，从摸框到扣篮。还是有一定用处的

追问

和专业人比我差的远。我上身不是没劲，是下身小腿肌肉太。。。！说实话我胳膊力量也不算差吧卧推100公斤还是能推几个的

追答

那也不错哦，小腿肌肉很大那种我有见过，，，可能人与人不同咯，坚持锻炼，弹跳我就是坚持蹲起，效果是有的，只要坚持的下来。或者绑沙袋跳双摇，可能会累一点，但是更好效果

Answer 3

。。兄弟，我165就能摸板了。。篮球不单单是看身体数据再决定内外线的，要看你平时打的是什么，按你的说法，打内线比较好，但是弹跳是个问题，外线的话，就看你的准度，还有突破强度了，身体素质还行。。要加强弹跳的话，蛙跳，负重跑，都是好方法，测量跟腱长度，就是你小腿后面，那块大肌肉下面不是有根筋吗？那根就是了。

Answer 4

大前锋
身体素质不错，平时可以练练挡拆配合，还有背打
要注意提升自己的卡位技巧，配上不错的力量，抢板应该会有优势。
弹跳的话每天练蛙跳，跳绳，腿粗说明你先天弹跳应该不会很好，不要强求
不过千万不要听人胡说去绑沙袋，会影响肌肉的生长

Answer 5

我建议你打中锋吧..多练习篮下技术和中投