Question

身体太累吃什么比较好？

最近生活规律有点乱，每天工作都要到11点多，睡觉的话差不多要到一两点左右，搞得每天都超级累的。谁能给我支几招，饮食方面怎么那个才能调整一下，对身体好一点。感觉每天都很累！

Answer 1

喝茶吧~有的花茶可以帮助你提神或是缓解疲劳的
1.因为累的时候也是能量消耗比较大的时候，身体的运行每时每刻都需要能量来维持。能量消耗大了，免疫力自然低下。这个时候抽烟，自然更伤身。2.应该喝功能性饮料比如脉动、激活、奥必佳、葡萄糖等简单的原理就是能及时补充体能和各种矿物质。太复杂的就不说了，长篇大论看的头痛
--------------------------------------------------------------------------------吃点西洋参含片就比较好。
我觉得还是在体力经过大量消耗以后，一定要补充肉的。就像我们很多运动员，他们运动完了以后要补充牛肉一样，好像每餐必备的这么一个。
蛋白质来源，一定得有肉。
对，一定要加强这个。
他的观点我觉得也是，你看像运动员训练完以后，都是大鱼大肉的，但是都是有定量的，不是狂饮，暴饮暴食不是这样的。
我没见过运动员吃素的，所以我觉得是特别疲劳的话，补充一下蛋白质，吃点大鱼大肉真的是无妨。但是网上有一位朋友他说我坚决反对你们这种观点，他说大快朵颐经早就过时了，我是一家五星级饭店大堂经理，我工作也特别的辛苦，当我特别累的时候，我就吃一点水果，然后甚至于我喝一碗小米粥我就感觉恢复的挺好。
吃那些瓜果蔬菜还是比较有营养，比较清淡一些，我觉得刚刚运动完，应该吃这些东西首先补充水分。
水果也好，饮料也好，首先喝下去以后可能会补充一点糖分，这个可能会恢复，但是我觉得从体质这方面讲我觉得应该还是肉，肉类。
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每天吃一只海参，再多吃些海产品，如海虾，海蟹，牡蜊等贝壳类的海产品，很有好处的。
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睡前泡杯牛奶喝，助安眠，早起精神好，头就不会痛了；偶尔煲点鸡汤喝，补血气，身体就不会那么没精神

Answer 2

吃点西洋参含片就比较好。 我觉得还是在体力经过大量消耗以后，一定要补充肉的。就像我们很多运动员，他们运动完了以后要补充牛肉一样，好像每餐必备的这么一个。

蛋白质来源，一定得有肉。

对，一定要加强这个。

他的观点我觉得也是，你看像运动员训练完以后，都是大鱼大肉的，但是都是有定量的，不是狂饮，暴饮暴食不是这样的。

我没见过运动员吃素的，所以我觉得是特别疲劳的话，补充一下蛋白质，吃点大鱼大肉真的是无妨。但是网上有一位朋友他说我坚决反对你们这种观点，他说大快朵颐经早就过时了，我是一家五星级饭店大堂经理，我工作也特别的辛苦，当我特别累的时候，我就吃一点水果，然后甚至于我喝一碗小米粥我就感觉恢复的挺好。

吃那些瓜果蔬菜还是比较有营养，比较清淡一些，我觉得刚刚运动完，应该吃这些东西首先补充水分。

水果也好，饮料也好，首先喝下去以后可能会补充一点糖分，这个可能会恢复，但是我觉得从体质这方面讲我觉得应该还是肉，肉类。

Answer 3

累了就休息。给自己一个充足的睡眠也很重要的。 不过一天三餐按时吃。要是还是累。就是心灵感觉到累了，建议你出去放松自己
人是铁饭是刚。不吃饭怎么可以啊？ 也要注意身体啊。心里想吃什么就吃什么撒... 也不要想那么多的事。要放松心情。 累了就休息知道吗？ 不要什么都不说。人想开了一切都好了。 可能是你现在的压力太大了。加上心事太多了。 可能让你会这样的。不要想怎么多拉。 有什么事都是要去面对的。有什么事都可以解决的。 别想了。

Answer 4

平时，让你妈妈，多炖汤给你爸爸喝。葡萄糖，可以，不过作用，不大。葡萄糖就是糖的提取。就是糖，你直接！喝糖水，蜂蜜水。有条件的，在补充点氨基酸。最主要还是要让你爸爸，多注意休息！

Answer 5

早上吃小米粥和鸡蛋加红糖，补脾，吃些肉类也可以。
中午吃蔬菜或肉类 面食都行，还是以蔬菜为主。
晚上建议你吃生菜，凉拌生菜，不要做熟，是清肝火的；
晚上肉类不要吃，会给肝增加负担。
祝你健康！