Question

我每天晚上躺在床上睡觉，翻来覆去都睡不着，眼睛闭着反而好难受哦，怎么办？

Answer 1

还是要从生活习惯上调理，我建议：不要盲目的吃药，尤其是什么安眠药、安神的都不要吃，会有药物依赖性。
白天多做运动，晚上早睡，早上早起，吃放要定时定量。生活要习惯遵循一定的规律。多吃点绿色的蔬菜，少吃点油腻的食物。
睡觉前不要说太多话，放松自己的心情。
实在睡不着觉，就在床上，做几个深呼吸，越深越好。慢慢的你就会有点困了。
以上是我的经验。祝你早日摆脱这个状况。

Answer 2

给你一个药膳的方子试试
二仁百合汤：（原料）生枣仁，熟枣仁各15克，百合30克 （制法）先将枣仁加适量水煎片刻，去渣，再加入百合煎至熟即可。（用法）食百合，饮汤，宜常服。（功效）镇静安神，清心养血，适用于失眠症。

Answer 3

是不是每天都很兴奋的很，大脑皮层过于活跃了··每天都失眠精神衰弱的先兆啊！！
建议吃点提高免疫力的补品，灵芝胶囊什么的。我妈妈也是每晚睡不着最后吃了点这些个已经好很多了

Answer 4

一般气血虚的人睡眠质量会比较差，而且春天本身就会使人感到烦躁，会影响睡眠质量。可以适当做一些不太激烈的运动，晚饭要吃清淡，睡前三小时严格不可以吃任何东西。这样肠胃的压力会减轻，身体会比较容易放松进入睡眠。

Answer 5

建议先让自己忙得累一点，比如运动或者做些身体劳累一点的事，然后入睡就快了

追问

恩，我每次睡觉只能维持4-5个小时，

追答

你肯定是精神比较紧张，可以尝试放松自己，看小说，想小说中的内容，甚至自己编小说内容，当然小说是轻松的那种，别看费脑子又紧张激烈的，醒了以后继续编故事内容，又会入睡的