Question

我1米6高有150斤重但我的肉很结实,特别是大腿和臀部,箅不算大胖子?请问该如何减肥?谢谢!

Answer 1

是有点胖。以前我也很胖，也是肉很结实的那种，后来我自己减肥，属于健康持续的方式，不喜欢的话下面可以不看……。
1、食物：一般来说，我在减肥期间不吃含淀粉的食物，主食是蔬菜+适量瘦肉+汤，当然是要比较清淡的食物。然后主餐之间要适量吃水果。特别注意的是早餐一定要吃好，因为如果早餐不吃的话会引起中餐暴饮暴食，而且会减缓身体新陈代谢，不利于减肥。早餐建议吃点流食，如粥等，还有鸡蛋等高蛋白的食物，这样不容易饿。
2、然后就是运动，特别是夏天，运动减肥的效果很明显，因为可以出很多汗。运动的话我一般是每天跑步40-60分钟，然后仰卧起坐200-300个，有的时候可以在网上找健身操的视频跟着练习。
3、然后就是饮水，各种瓶装罐装饮料当然是杜绝的，我一般每天会喝柠檬水、茶叶茶和咖啡，前者有助于补充电解质和美容，后两者有助于加快身体新陈代谢从而减肥，当然，如果心脏不太好什么的话是不建议喝茶叶茶和咖啡这类饮料的。
4、睡眠：有条件的话最好每天要保证充足的睡眠，这个充足因人而异，自己觉得睡够了就好，一般是7-8个小时。
如果坚持这样做的话，1、2个月效果应该是很明显的。
希望有用。

Answer 2

是肌肉减不掉，我也和你一样，不算胖子，就是壮汉