Question

如何增加体重，怎么吃都不胖

本人偏瘦 如何增加体重

Answer 1

1 吃饭细嚼慢咽：牙齿就是一个粉碎机，只有将食物粉碎才能让胃肠很好的吸收营养，反之，食物未经很好的粉碎就进入胃肠，只能增加胃肠的工作负荷，使胃肠的蠕动加快，进一步加快食物的排出，一些营养成分还未经充分吸收就被排出体外，所以有些人虽然饭量很大，但还是吃不胖;2 暴饮暴食:这个方面很好理解，就是你摄入了的营养超出你的需要的营养，久而久之，便可以发胖，当然前提是你细嚼慢咽或者你的吸收功能很好；3 多吃高能食物：如高糖高脂类，玉米，巧克力，糖拌西红柿，排骨，加糖谷米稀粥，牛奶稀粥等，这些食物含能量高，营养丰富，是补身体的一类,但不可以久食，防止防止发生高脂类病和高糖类疾病；4 减少运动：就是减少能量消耗，使能量累积体内，就可以发胖；5 少生气：人常说心宽体胖，心宽吃饭就香。 请多指教！

Answer 2

建议不要太追求胖点。要真胖了。你就该烦了。不过以下方法你可以试一下：一，偏瘦是因为你的肠胃不好，吃的东西营养不吸收造成，我也这样。二，建议你多吃面食类食品，如面条，包子，馒头，饼类的，但忌油炸的二，多喝粥类，如小米粥，八宝粥，大米粥等，要自己煮希望能帮到你，我自己这样做的。

Answer 3

苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

Answer 4

少运动、多吃高脂肪的东西咯、、