Question

练俯卧撑和仰卧起坐会影响身高吗..如题 谢谢了

来自福建 练俯卧撑和仰卧起坐会影响身高吗?我今年16周岁,身高180,打篮球的.希望给我准确信息!

Answer 1

病情分析:不会,能不能长高和骨骼线的封闭有很大的关系.练俯卧撑和仰卧起坐能够刺激人体激素的加快分泌 所以不会.意见建议:做俯卧撑的正确姿势 俯卧撑对腹,背,胸部的肌肉都有良好的锻炼作用,还能做出很多花样,收到意想不到的健身效果. 一,两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀,肘部打开与地面平行. 只要不是双手和肩宽相等,俯卧撑的难度就会相应提高.略宽于肩膀距离的方法,更偏重于锻炼臂力,肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法,则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉. 二,手法,脚法变化：手法可分为全掌撑,拳撑和指撑三种形式,从方向上又可以分为指尖向前,向内,向外三种撑地姿势.全掌撑,就是用全手掌撑地；拳撑,就是用握拳的形式撑地；指撑,就是用手指第一关节撑地的方法.指撑所需要的力量大,难度也最高.脚法,可以分为两脚并拢和开立两种形式,还可以分别用脚背或脚弓撑地. 三,身体倾斜的姿势变化：高姿俯卧撑,在做练习时,练习者的身体是脚低手高,手脚不在同一个水平面上.这种姿势适合初学者,力量不大的人.中姿俯卧撑,练习者的脚和手都在同一个水平面上,适合一般锻炼人群.低姿俯卧撑,在练习时,练习者的身体是脚高,手低,脚可以放在矮凳,床沿上手部撑地,手脚不在同一平面.这个姿势会将全身的重量压在上肢,对健身者的身体素质要求较高. 四,锻炼频率变化：可以快慢结合,练习中先快做几次,再慢做几次；也可以定时计数,在单位时间内计算练习的次数；还可以单纯计数,练习者不间断做俯卧撑,直到力竭.频率的变化能更好地刺激肌肉生长,交叉运用它们,锻炼中就不易感到疲劳了. 练习俯卧撑要循序渐进,由易到难；做前要充分按摩,甩动,拉伸上肢,防止肌肉僵硬；练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式,合理控制运动负荷. 俯卧撑对腹,背,胸部的肌肉都有良好的锻炼作用,还能做出很多花样,收到意想不到的健身效果. 一,两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀,肘部打开与地面平行. 只要不是双手和肩宽相等,俯卧撑的难度就会相应提高.略宽于肩膀距离的方法,更偏重于锻炼臂力,肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法,则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉. 二,手法,脚法变化：手法可分为全掌撑,拳撑和指撑三种形式,从方向上又可以分为指尖向前,向内,向外三种撑地姿势.全掌撑,就是用全手掌撑地；拳撑,就是用握拳的形式撑地；指撑,就是用手指第一关节撑地的方法.指撑所需要的力量大,难度也最高.脚法,可以分为两脚并拢和开立两种形式,还可以分别用脚背或脚弓撑地. 三,身体倾斜的姿势变化：高姿俯卧撑,在做练习时,练习者的身体是脚低手高,手脚不在同一个水平面上.这种姿势适合初学者,力量不大的人.中姿俯卧撑,练习者的脚和手都在同一个水平面上,适合一般锻炼人群.低姿俯卧撑,在练习时,练习者的身体是脚高,手低,脚可以放在矮凳,床沿上手部撑地,手脚不在同一平面.这个姿势会将全身的重量压在上肢,对健身者的身体素质要求较高. 四,锻炼频率变化：可以快慢结合,练习中先快做几次,再慢做几次；也可以定时计数,在单位时间内计算练习的次数；还可以单纯计数,练习者不间断做俯卧撑,直到力竭.频率的变化能更好地刺激肌肉生长,交叉运用它们,锻炼中就不易感到疲劳了. 练习俯卧撑要循序渐进,由易到难；做前要充分按摩,甩动,拉伸上肢,防止肌肉僵硬；练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式,合理控制运动负荷.选择仰卧起坐锻炼时,一定要注意安全,不然很容易导致脊椎受伤. 运动时应注意：腿不能伸得太直,最好有点弯曲,这样也能有效保护脊椎.手的摆放也有讲究,有人喜欢抱着头,这也是不规范的,因为手部力量很容易转移到颈椎上,导致颈椎受伤.正确的做法应是双手放在耳朵上.另外,在锻炼时,正确的呼吸方法应该是起身时吐气,躺下时吸气. 生活护理:为了达到最好的锻炼效果,每组最好做20～30个,休息1分钟后,再开始另一组.每次锻炼以4～6组为宜.为了让腹部肌肉从疲劳中恢复,一般隔天练习一次.速度和频率,可根据自己的力量灵活掌握. 注意肌肉的恢复期啊!! 一般来说,肌肉在经过运动后,必须休息24-48小时才能恢复,你如果在还未恢复好就再次进行锻炼,肯定是越来越吃力,弄不好还会得到反效果!!16岁不应该进行太大的训练量,稍微注意减少运动量,你现在最好是去跑步,打篮球或爬山来进行锻炼,夏天还可以去游泳,都是很好的保持身材和锻炼肌肉的办法,等你20岁以后再进行大强度的增肌训练.否则小心对身高有影响哦!
记得采纳啊

Answer 2

不会影响身高,但是俯卧撑和仰卧起坐都适合慢性运动,就是缓慢做追求质量,不要追求数量,做的快病不能起到应有的作用

Answer 3

你好,练俯卧撑和仰卧不会影响身高,但锻练也要适度,不要过度过量运动,以免造成相反的效果.

Answer 4

这个应该适度的锻炼不但不会影响身高,还能够促进生长发育但切记,是适度啊,去健身房找个教练,定制一个适合青春期青少年的锻炼计划.过度的话会有一点影响.但是可以加点压腿可以调节一下,对身高有好处

Answer 5

您好~ 您说的两种运动方法是不会影响身体长高的 相反多运动是有利于身体发育的 请放心运动吧~祝您好运!

Answer 6

是不会影响身高的