篮球急停跳投停球时为什么拿不稳球?怎么锻炼?

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呆呆呆呆呆兽
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急停跳投技巧:

一,急停必须脚要弯才能停的住;很多人在快跑后脚弯曲不够,所以,当要急停时就经常发生停不住或走步现象。

二,停是先利用脚后跟顶住地面,然后再以前脚掌贴住地面急停,最后是双脚都弯曲,小腿、膝盖、大腿依序用力停住。脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止急停跳投是,跳的快、迅速出手

三,运球急停跳投的收球前之运球要压的特别低,如此才能提醒脚弯曲,这才会跳的快。

四,急停跳投是,跳的快、迅速出手,而不是跳的老高,等别人来火锅、盖帽才要出手投篮。

五,跳投的主要力量来源,源自于跑步的动力与跳起的动力,也就是将水平动力改变为垂直动力,所以,手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹,所以,急停跳投基本上手的动作是很轻巧的,每一个动作的支点都是稳定的。

六,脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理,是两个影响急停跳投命中率的最大因素;肌耐力不足,是停不住、也跳不起来,或者说跳的不会很快;原地投篮动作不合理,移位投篮就更难捉到要领了。

七,急停跳投最好采用单脚跳停,后续脚再垫步而跳投;当然,若脚肌力充足,像很多韩国队球员,当然可以做双脚急停跳投。


身体素质训练:

  1. 长跑:距离在3000米左右的长跑,对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处,普通锻炼者需要的适应时间也短,大概在跑过4-5次的全程后(时间1周到2周)就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

  2. 跳绳:锻炼全身的协调性以及耐力。

  3. 爬坡:如果觉得自己有点老了,就爬爬吧,爬山或者爬楼梯都可以,每天一次完成200米左右的累计高度即可,会让腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了?那么就背上点负担,增加幅度以5kg为宜。

V5B293
2014-05-01 · 超过65用户采纳过TA的回答
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急停跳投分两大类,一是自己运球急停跳投,二是空手走位接球跳投;在动作练习上,我都是先练一、原地投篮,二、空手「跑步」后急停跳起这个动作,等他会空手急停跳起,再三、传球给他接球跳投,接着进行四、快速运球急停训练,然后五、再做运球急停跳起,再来六是练运球急停跳投,最后七是练转身或换手等各式运球急停跳投等动作。 在急停跳投的技巧上有几个动作你必需注意的是, 一,急停必需脚要弯才能停的住;很多人在快跑后脚弯曲不够,所以,当要急停时就经常发生停不住或走步现象。 二,停是先利用脚后跟顶住地面,然后再以前脚掌贴住地面急停,最后是双脚都弯曲,小腿、膝盖、大腿依序用力停住。 三,运球急停跳投的收球前之「运球」要压的特别低,如此才能提醒你脚弯曲,这才会跳的快。 四,急停跳投是,跳的快、迅速出手,而不是跳的老高,等别人来火锅、盖帽「才」要出手投篮。 五,跳投的主要力量来源,源自于跑步的动力与跳起的动力,也就是将水平动力改变为垂直动力,所以,手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹,所以,急停跳投基本上手的动作是很轻巧的,每一个动作的「支点」都是稳定的。 六,脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理,是两个影响急停跳投命中率的最大因素;肌耐力不足,是停不住、也跳不起来,或者说跳的不会很快;原地投篮动作不合理,移位投篮就更难捉到要领了。七,急停跳投最好采用单脚跳停,后续脚再垫步而跳投;当然,若脚肌力充足,像很多韩国队球员,你当然可以做双脚急停跳投。
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手机用户87199
2014-05-02 · 超过64用户采纳过TA的回答
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其实可分成两部分来看! 首先是急停,这就要求对身体、对球的控制要好,你肯定不会看到那个人球都控不好,然后还耍急停跳投的。还有停的技巧,停的时候,双脚的距离要稍微拉开些,距离太小首先站不稳,其次起跳没力量。 下面说跳投,第一点手型要好,姿势要标准(可常见MJ和KB),AI是例外可别 学。其次,身体要控制稍微后仰一点,这样投篮角度才好,身体很垂直地话, 很难投准的。 还要注意别到了最高点才有动作出手,动作要连贯,最高点时,球已经在手指面上了。即脚离地最高时,手也在最高点,就等用力了,建议开始练时提前一点时间出手。 训练就是腿部肌肉,多做点兔子跳,还有没事多跳起摸篮板(节奏和弹跳力都可得到训练)。 回答还满意吗?
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wenotme5
2015-11-17 · TA获得超过205个赞
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打了这么多年篮球 对于急停跳投说实话还是感觉很难掌握 尤其是自己运球那种急停,我感觉主要还是中心不稳,因为我个子高187急停时候感觉站不住 手也拿不住球 应该还是我运球时候中心偏高吧,感觉对腰部力量要求挺高的,你看kobe急停时候腿都凝成那比晒了,腰还直勾勾的,个人意见……
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畝朆
2014-05-01 · 超过55用户采纳过TA的回答
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厄...对与这个问题,我想说的是...你的手不够大吧...我擅常科比式急停跳投,不过在手不够大之前也拿不稳球
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