除了仰卧起坐,在家里不用器械,怎样锻炼腹肌?

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A山巅之最
高粉答主

2014-05-10 · 每个回答都超有意思的
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腹肌是一个比较容易锻炼的地方。你所说的不用器械锻炼肌肉,我们可以每天早上和晚上,平躺在床上,做仰卧起坐,坚持长久的做,就可以达到不用器械锻炼腹肌的目的了!
匿名用户
2014-05-10
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端腹,身体平躺于床,双腿抬至45度,保持1分钟,以后慢慢加时间
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百度网友6a4944d5b4
2014-05-10 · TA获得超过7.5万个赞
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空中登车:

  仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。
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找不到哈尼
2014-05-10
知道答主
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平躺床上,手与脚同时抬高,使腰处于中线位置,使手与脚相碰,来回做。
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xzj學不會
2014-05-10 · TA获得超过162个赞
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可以做俯卧撑
追问
我做俯卧撑的
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