Question

跳绳减肥的正确方法是什么?

跳绳的姿势,每天跳多少可以达到减肥的效果?

Answer 1

1．需要充足睡眠帮助身体除脂肪
晚睡 除非隔睡超12
别想瘦
2．体重停止减肥星期内
依体质复胖2公斤
所必须目标体重 再减2～3公斤
3．瘦体重必须经约5～7才算数（看体质决定间）
说 要星期 外观才看瘦
例 第5瘦三公斤
必须第12外型才看瘦三公斤
4．基本 入睡前跟睡醒各量体重
劝要纪录 记住自减肥前体重
麼卡关看著纪录表气
另外 期能要两～三才量体重
5．卡关减肥失败原
所发现体重停止降 两要量体重
（其实卡关身体调整外观 追瘦体重）
6．饥饿瘦 所饥饿要撑住
要想麼吃东西 幻想自瘦目标体重完美
看美食想吃想 没吃能瘦半公斤
7．依新陈代谢坏些瘦1公斤 些0．5公斤
睡前体重跟睡醒
隔睡醒瘦罗
8．超8点要吃东西饿撑滚睡或找点事情做
9．少坐电视前要做些让两手空著事情
让自手忙 忘记吃东西
10．泡面比麼都怕
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始减肥前前晚称体重 减肥前体重
记数字
隔睡饱始自身材革命吧
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【第周】－醣素食
第星期必须先让身体暖身
吃麼吃麼 胃能接受突节食
必须规律吃三餐＞改往食量2／3
须规律吃三餐＞少量餐
1．睡醒必须决定今想吃饭想吃肉
想吃饭
今必须吃素能碰肉蛋鱼（物性蛋白质）
吃素像比较自由 我必须规定 餐白饭超半碗
想吃肉
能接触面or饭or面包（淀粉）甜食物或饮料奶类（乳醣）
水尽量要 除非太甜 糖整
选择两者都吃食物：蔬菜
给观念：
让我发胖主要东西叫做葡萄糖
葡萄糖必须醣类与蛋白质同存才产
所吃蛋白质 醣类胖
吃醣类 蛋白质 胖
血糖低呢
用担血糖变低 至於让昏倒
直接吃名叫醣类或蛋白质东西
能完全避免其项
葡萄糖产 比前产少几倍
睡醒入睡必须致
能餐吃素餐吃肉
定要至少单位
突想运
吧 或泡热水澡
懒算 定要
要逼自做行程事情失败率提高
基本星期饥饿
饿抓狂
忍挑战自忍耐力吧
喔要偷吃该吃 准备等死吧
＜纪录表 我都帮打＞
＊第瘦
＊第二瘦
＊第三能瘦能 能胖点
身体吓
要气馁必须让身体知道我要瘦
＊第四能瘦 能胖点
难想哭 烦
候危险 想吃顿 餐再继续
却往往让连卡4．5
候要撑 瘦快
＊第五瘦
瘦跟第甚至比第
＊第六瘦
瘦跟第甚至比第
比较看看自今体重跟减肥前
已经瘦少哦
＊第七能瘦 或瘦点 想吃东西
瘦比昨少点外型改变罗
家都问瘦
要瘦让所都吓跳爽死xd
＊＊＊切记发现体重没降 两要量体重哦＊＊＊
｜我自星期瘦3公斤左右
｜我新陈代谢 些甚至近5公斤
｜没要气馁 代表著星期瘦更快
｜（偷吃 该）
星期结束
受减肥快乐与机掰
接更巨快乐跟机掰等著
胃已经变比较 比较健康
承受接折磨
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【第二周】－醣周
星期必须吃星期醣食物
没素食淀粉害死
周必须找确定整家

Answer 2

用毛线手一条跳绳，用它减肥非常不错，省钱实惠。

Answer 3

Answer 4

跳绳是一种普通的运动，但是通过这种运动也可以起到减肥的效果，关键是在于坚持以及如何把控时间。跳绳最好是每天坚持跳，每次坚持半个小时作用，中间可以休息。当然啦，想要真正减肥，做好饮食控制也很重要的。

Answer 5

跳绳的姿势没有太大的要求，你可以单脚着地、双脚着地还可以手交叉翻花。但是我所知道的好像最好坚持5分钟然后休息，连续条三组。但是跳完以后注意放松腿部肌肉，适当做做腿部拉伸，防止萝卜腿的出现。然后如果能同时放上音乐，那你的心情和减肥效果会好些。最佳时间是下午三点-八点。