如何增肥呢。?我男生 175 体重 53KG。
实在太瘦了看着跟火柴似得。本来55KG的最近跑了2个月步到了53KG想要一套科学的饮食锻炼方法让身体长到60~65KG。我一定能坚持下来。...
实在太瘦了 看着跟火柴似得。 本来55KG的 最近跑了2个月步 到了53KG 想要一套科学的饮食 锻炼方法 让身体长到60~65KG。 我一定能坚持下来。
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2014-05-16
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首先应当做到科学增肥,每天喝2-3杯爱必顿增肥奶粉为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人
的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通
宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工
作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。相反
,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一
定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得
不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。 在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因
为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。一般来说,大运动量运动
、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的。
的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通
宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工
作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。相反
,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一
定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得
不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。 在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因
为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。一般来说,大运动量运动
、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的。
2014-05-16
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男孩子 嘛 不要太胖 应该多锻炼 壮壮的才好看
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追问
是的呀。 但我现在锻炼的好盲目反而瘦了几斤 想要你一个科学点的锻炼方法,。有针对性的
追答
嘿嘿 我想你是学生吧 我也是啊 我的观念是正常饮食 最好做到不挑食,然后呢 就是适当运动了。你到底有多瘦。
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