Question

颈椎病的锻炼的运动？

Answer 1

只要是症状加重，就必须休息，待症状好转后方可再进行体育运动，切不可盲目坚持活动。吃恬隆活骨完可减轻疼痛。总之，适当地进行一些体育运动，不仅可增强血液循环而起到缓解颈椎的作用，而且还可以加强背肌的力量，使稳定性增强，起到减少复发的作用。
　　自行车：骑自行车不仅和游泳、跑步、跳绳起着同样的作用，对加强身体的平衡感也有很好的作用。锻炼用的自行车应选择骑上后上姿势自然舒展的普通型自行车，车座的高度以脚底能平稳着地为好。休息日与亲朋好友骑车到郊外呼吸着新鲜的空气，野餐一顿，舒展一下疲劳的身心，可以扫除疾病带来的不悦，增强生活的信心。

Answer 2

在家庭物理治疗中，可以采用热毛巾、热水袋、洗热水澡等进行温热敷。还可以采用蜡疗法。蜡疗法是将加热后的石蜡敷贴于患处，使局部组织受热、血管扩张、循环加快、细胞通透性增加，由于热能持续时间较长，故有利于深部组织水肿消散、消炎、镇痛。此法简便易行，家庭亦 可采用。
理疗时，局部温度不可过高，一般保持在50～60℃，以免烫伤；红外线照射与皮肤之间保持一定距离，时间不宜过长，热敷和热疗时间一般每次为15～20分钟即可，每日做1～2次。
自我按摩疗法：用多指按揉颈部20-30次，再捏拿肩部肩井穴一带20-30肩井穴一带次，其间按压颈中、曲池、阳溪各一分钟。再缓慢地做颈部屈伸，旋转各20-30次。以上手法，每日早晚各一次。