Question

有什么办法可以让我每天早点睡觉？

我目前的作息习惯，每天凌晨2点左右睡觉，最早也是午夜12点。
好像午夜12点是个心理界限，我怎样都无法让自己12点之前睡觉。
每天晚上我都上网或者玩游戏一直玩到凌晨万不动了才睡觉，也不是被网络或者游戏吸引，而是我知道自己早点上床也睡不着，所以一直耗到精力快不支了才去睡。然后第二天快中午才起床，如果没什么事的话我能睡到下午，甚至傍晚！
也不知道是为什么，总是改不过来。

有时候强制自己早点上床睡觉，我却可以躺几个小时都睡不着，一躺下，我就会想各种问题或者回忆以前的事，这样反而越躺精神越好，有时候还有爬起来写点感想或做点什么事的冲动，就这样一直到凌晨2、3点才不知不觉睡着。

有什么法子让我回归正常人的作息习惯？
我已经很久很久没看过朝阳了！很久没呼吸过清晨的空气了！

另外，正常人的作息习惯应该是怎样的？

Answer 1

睡觉前就少上网或者看电视什么的，可以躺下看看杂志，听听歌曲什么的，吃些水果，喝牛奶都可以的，对睡眠都很有帮助的，还有，如果没什么特殊需要，建议养成良好的作息习惯，身体是自己的，健康也是。

Answer 2

睡觉前尽量不要看电视,上网等.睡觉步将灯一关,躺在床上,不要想任何事情.闭上眼睛,慢慢就会睡着的,早上早点起来.慢慢坚持就会改变过来的.

Answer 3

生物钟已乱,快调整吧!

Answer 4

兄弟，你的情况跟我的完全一样.你试一下强迫自己干脆一晚不睡.到明天晚上再睡看看.也许试过几次就会好点.我试过的,效果不错!

Answer 5

睡觉前喝杯牛奶

Answer 6

这还用问吗