Question

练胸肌每天做俯卧撑效果有多大，多长时间出效果

Answer 1

一天做5-8组就好了，第一组热身，后面几组都要做到力结，每组中间休息15-30秒。（每组的最后两个才有增肌的效果，要用上吃奶的力气）最好是脚放在床上，手在下面做。这样一个月就能看出点了。千万别每天做了，没用的，做完一次要休息48小时以上。做完后感觉胸肌涨那就对了，如果是手臂酸那就是姿势不对。如果二个月没有效果，那就是你没坚持，要么就是姿势不对

Answer 2

一天做5-8组就好了，第一组热身，后面几组都要做到力结，每组中间休息15-30秒。两个月后有效果。

标准动作
要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。
做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。
如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。

Answer 3

每天做最胸肌锻炼很大，3个月左右会有明显效果。不过建议隔一天做一次大强度的，比每天练的效果好。肌肉会有充足的成长时间和更好的训练状态。

Answer 4

现在国际上标准的俯卧撑有6 种，每种锻炼的部位都不同。有的是胸大肌，有的是三头肌，有的是背肌和肩肌。如果你是想快速的想把胸肌的形状给练出来，可以用双手握心法。就是手掌的除大拇指的四指并拢，与大拇指垂直双掌贴于地面，左手的四指和右手的四指接触，左右大拇指相接触，看起来象颗心型。双掌对准胸部的正中位置。这个动作有一点的难度，一开始可以让双掌分开一段距离，看起来就像一颗心分开了那样。加油吧！现在就试一下，很有感觉的！