一天做200个仰卧起坐多久才能练出腹肌
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作死一天做那么多。。一天做50个一个月或者俩个星期就有成效了
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，哦哦
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想有效果在之前必须做有氧运动，比如慢跑一周或者跳跳绳，如果是胖子的话就的先减肥了，当然不能一曝十寒，每天坚持做也可以或者隔一天做也可以，但不能放弃，做到腹部有热感，躺下起来的时候会感觉腹部用不上力
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我是瘦子
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那我给你细说一下，在做之前做十分钟到十五分钟的有氧运动，隔一天做一次腹肌撕裂者，仰卧起坐每天都要做，当然刚开始一定要适可而止，不要太逞能，因为肌肉刚拉开，做完要做缓解运动，腹肌撕裂者上有教的
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一个月可以多少看出来、不明显、三个月比较明显、一年的话最少四块大腹肌
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我是根据不胖不瘦的人来判断的、如果你很胖的话就比较慢、如果你比较瘦的话、很快的
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我比较谁
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这个不是做200个就有效果的 要有组次 建议网上看看 腹肌撕裂者 腹肌八分钟 腹肌要每天都练 30分钟就好 不需要太久 想要腹肌 也要做有氧运动 不然脂肪盖住腹肌 看不出来 本人爱好健身
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你是胖子，瘦子，男人，女人，叫人怎么答你啊亲，
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男的，16岁，瘦子
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