怎么减肥，减全身
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我减了9公斤减肥经验分享
第一要坚持,要有毅力!这是前提!要不就别有减肥的想法!减肥不止是体型好看,最主要是健康!
我的办法是少吃多运动!因为我的胃比较大,吃的多(熟悉的哥们都知道的)!首先就是要想办法把胃变小,吃饭吃到不饿就行,估计就六七分饱吧!每天的肉要减少,不要超过200克,而且晚上不能吃肉,主要是中午吃,因为瘦肉有促进消化的功能,所以不能一点不吃!晚上主要是青菜和水果,也可以吃一些粗粮,因为粗粮里纤维多一些,不宜消化,而且营养充足.进食的原因主要是来自饿,如果胃不空就不会饿了!两个月左右的时间胃会自动变小,如果把胃饿小了,吃的东西就会变少.在开始减肥的时候,下午运动是比较好的,因为运动后饿感会降低,吃的就会减少.而且会消耗脂肪,下午的运动会减轻一天的工作疲劳,一箭双雕!刚开始运动肯定是不习惯的,坚持一段时间就会好的.
第一要坚持,要有毅力!这是前提!要不就别有减肥的想法!减肥不止是体型好看,最主要是健康!
我的办法是少吃多运动!因为我的胃比较大,吃的多(熟悉的哥们都知道的)!首先就是要想办法把胃变小,吃饭吃到不饿就行,估计就六七分饱吧!每天的肉要减少,不要超过200克,而且晚上不能吃肉,主要是中午吃,因为瘦肉有促进消化的功能,所以不能一点不吃!晚上主要是青菜和水果,也可以吃一些粗粮,因为粗粮里纤维多一些,不宜消化,而且营养充足.进食的原因主要是来自饿,如果胃不空就不会饿了!两个月左右的时间胃会自动变小,如果把胃饿小了,吃的东西就会变少.在开始减肥的时候,下午运动是比较好的,因为运动后饿感会降低,吃的就会减少.而且会消耗脂肪,下午的运动会减轻一天的工作疲劳,一箭双雕!刚开始运动肯定是不习惯的,坚持一段时间就会好的.
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追问
晚上不吃肉是指晚餐吗？
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对,其实减肥最简单的几个字就是:多动腿,少动嘴.刚开始不习惯,坚持一段时间就好了.晚上只吃青菜和米饭.我已经减下去两年了,现在还在坚持跑步.现在是爱吃什么就吃什么,体重没有反弹.你是哪里的?有机会带着你一起锻炼.锻炼是非常乏味的.
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一日三餐只吃蔬菜，或少吃主食
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跑
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还有吗
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游
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全球公认的最佳减肥时间表分享给大家
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