Question

求一个网球训练计划

求一个训练计划，需要训练时间6~8小时。
我跟一个朋友一起训练（有网球场，也有各种社团成员可以对战增强经验）。
我18岁（打过4年网球），他16岁（打过2年网球）。
我跟我朋友不是新手网球手，但是基本练习却是必须要有的。
我跟他能吃苦，基本每天都会训练，或者一个星期就休息一，两天。
所以希望有教练能帮我们统计出一个适合我的和他的训练计划。（以后会朝着半职业的方向走）
希望是比较全面的，对打网球有帮助的，比如体能训练这些也要加入。

我的优点（右手撇） - 正手上旋，反手下旋，网前截击
缺点 - 开球（外旋，内旋，基本）都做得不是很好，反手上旋

他的优点....嗯想不到，缺点也一大堆。。。

训练时间大概会有1个多月，这一个月时间打算将自己变成职业选手来训练。
目的就是为了大学的网球队（那个的正选基本都是市级选手），还有高中联赛的时候我被市级冠军8 - 0 打败了。所以最主要是想赢回来。

Answer 1

路过，但觉得这种问题去论坛等发可能收到反馈会更快，而且我猜，毕竟教练为你量身定做（你说要适合的）一套训练计划也是要钱的吧？
你倒不如找到一些网球学校的学生问问，最干脆的就是请教练了不是？哪里去请这又是另一个问题了。
ps：8 - 0？恕我无知，单盘抢七胜会有这种结果？如果没有抢七也不会打到8去吧？好奇而已。
然后随便说点《光速蒙面侠》里看来的训练trick，戴一条湿毛巾进行心肺方面的训练，如果有紧迫的比赛到时解下毛巾可以有短时间提高耐力的BUFF！（没亲身体验过，有兴趣就尝试一下吧）

追问

这边的区域选拔赛不是像国内那样的，这边是直接打8分，谁先8分谁胜。其中没有平局之类的设定，除非是7 - 7才对进入抢七的局面。

要上到市区比赛才会按照正规场地 的三盘两胜 6 分局来算。

追答

哦原来如此感谢告知

Answer 2

发球很重要 是网球球运动员自我调整不受对手影响的一种能力体现，建议每天至少100颗70%的上旋发球，求稳。