Question

怎样能快速减肥不吃药？

Answer 1

所以，对于真正的胖子，目前为止，全球公认的科学、安全、可靠、有效的减肥方法只有一个，即：饮食加运动。饮食方面，可以根据营养专家的建议进行科学配比，达到营养平衡;运动方面则不能因为一时兴起，而过度过量，需要长期坚持，如步行、骑车等。 如何不吃药快速减肥，不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。

Answer 2

减肥前期，七分吃，三分练。吃比锻炼还关键，前期一定要少吃。对于肚子肥胖的人来说，前期少吃会瘦得很快，当然不是让你完全节食。而是在以前的饮食基础上，调整饮食结构，低盐低脂低热量饮食。多吃富含膳食纤维的食物、少吃碳水化合物类食物，以低脂的鸡鱼肉代替高脂的猪肉。而且，如果以前都是吃十分饱的话，现在可以尝试七八分饱。尤其是晚餐，一定不要大鱼大肉，要清淡，而且要少吃。如果再辅以适当的运动，比如仰卧起坐、平板支撑、HIIT等，会瘦得很快，当然如果想省力可以用舒尔佳。直接减少食物中脂肪的吸收，对于减肚子也很有帮助。然而不管用什么方法，如果减肥成功了，都要好好保持，要养成良好的饮食和运动习惯，不然还是会容易复胖。
鉴于您是体能和体重都要达标。只能是少吃多动了。尤其是体能，只能是多训练，没有捷径呢。不过您双管齐下，应该会瘦得很快。两个月，瘦20斤还是可能的。加油！

Answer 3

坚持运动,最好是一小时都能动一动,伸伸懒腰,哪怕只动三五分钟,一天累积下来有1-2个小时.再搭配清淡饮食,早中餐可以跟平时一样,不要大鱼大肉就可以.但是晚餐,一定要控制.一碗粥+清淡菜.感觉口淡淡可以吃个梨黄瓜之类的

Answer 4

个人经验分享：
晚餐：由正常的米饭加菜，改成苹果加玉米，且分量减半。
晚餐30分钟后，散步1个小时。
以上是中度减肥，要加快速度的话，在散步上加量，比如加时间，或跑步，一个月坚持下来10斤减掉是完全可以的。

Answer 5

晚上不吃饭 白天控制一点饮食 很快就瘦 本人亲身经历