Question

关于学篮球的问题。

我今年读初一，身体很强壮，1.7米左右。我最近喜欢上了打篮球，班上的同学也说我的身体条件很好。我以前打过篮球，有点基本的了解。现在想学篮球，但苦于附近没有场地和没有老师。学校有2个场，但平时有人在打。当我在场上的拿到球的时候，总是很困惑，不知道怎么突破把球送入球篮。我练过哑铃，上篮的时候总是用太大力。还有我打球总是放不开，怕丢脸。我想问问大家有什么方法，还有篮球的基本规则时什么？就是夹带啊，跳步啊之类的，不要复制。在家怎么学篮球？还有学的方法。我在汕头，有能够当我老师的也好。请给出具体的答案，不要复制，分不是那么好得的，回答好的再追加。

Answer 1

你可以先练习基本功
首先,不要着急投篮什么的,先要练好基本功,练习球性(要让球听自己的话,像粘在手上一样).

切记,在刚开始练球的时候,要两只手都要练习,

球性熟了,就可以练习行进间的运球了,也可以练练投篮.

切记,在刚开始练习投篮,运球的时候,动作一定要标准,为自己打下一个好的基础.

然后,就是要提高自己的身体素质,柔韧性,灵活性,还要足够的强壮.

最后,自己入门了,就可以去街头打一些斗牛的比赛了.

不要怕失误,不要怕输,要相信自己,不断的提高自己.

总有一天会成为好的球员
先进行球性练习吧！！！这个很重要哦！我们也是从这个阶段走过来的

1.1单手体前向侧挥摆球

两脚左右开立，双手持球于体前，练习时左手将球推交右手，右手顺势将球引摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左侧挥摆。挥摆球的高度，开始可要求至侧平举部位，再要求摆至极限。

1、单手斜后上方挥摆球

两脚左、右开立，持球于体前，如图所示。左手将球推交右手引摆至身体右斜后上方，手指控制住球，回摆时要加速。依此左、右手交替进行。
2、单手体侧前后拉摆球

两脚左、右手持球于体侧。如图所示。练习时，先向后拉摆球，至极限时，前臂迅速外旋，再将球向前挥摆。然后，前臂内旋再将球向后拉摆。依此连续进行。要求摆幅逐渐加大，同时不失球的控制。
3、单手持球挥摆绕环

两脚左右自然开立，持球于体前。如（图）所示，练习时，右手持球经体侧向上前挥摆球绕环，在体前交左手（交接球时要有明显的叭叭声），左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。依此反复练习
4、单手托球队经腋下、头上绕环
两脚左、右开立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平举托球。绕环时，肘关节外展并上提，同时手掌托球内旋，球经腋下至反手托球时，手迅速顺球向前侧向左后侧绕环举起，再将球向右下落成开始姿势。再交左手练习。

5、原地两手交换推滚球

两脚左、右开立，略比肩宽，球放于右脚前地面上。如图5-21所示，练习时，用右手推球右侧使之在体前向右侧滚动，然后换左手再推滚球左侧，使球沿地面滚至身体右前。依此练习。要求用力协调，全身随时球向左、右移动，手不离球，球滚动要平稳。
6、原地单手左、右推滚球

准备姿势同上。练习时，用右手推滚球至身体左前时，迅速变换右手于球左前阻止球滚动，并反手将球推滚还原成准备动作。数次后换左手练习。

7、原地屈蹲旋转推滚球

两脚自然开立屈蹲，将球放于体前地面上。练习时，以左脚为轴，用右手推球右侧后方，向逆时针方向滚动画圆。数次后换左手推球向顺时针滚动画圆。

8、原地绕体推滚球

双腿并拢体前屈，将球放于右脚前地面上。练习时，用右手侧，使球沿地面向左侧后滚动，至身体左侧时，改用左手推球向身后滚动，到体后再换用右手将球从体侧向前滚动还原。依此连续进行，速度可由慢到快。

9、原地绕腿8字推滚球

两腿左、右开立宽于肩，将球置于右脚前。练习时，用右手从球前向后拉推，使球沿地面向后滚动，经右脚外侧至腿后时，改推球侧后使球绕右腿从胯下向前滚动，至体前改用左手推滚球再绕左腿。依此连续进行绕腿成
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1.2抛接球练习
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1、双手抛接球

两腿左右开立，双手持球于胸腹前。练习时，全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。

2、双手向上抛球后击掌

抛球方法同上。向上抛球后双手在头上，体前或体后击掌。在球未落地前将球接住，看谁击掌次数多。

3、双手向上抛球后做转身

抛球动作方法同上。向上抛球后，原地做前转身360度或720度。然后再接住球。

4、双手向上抛球后做俯卧撑

抛球方法同上。将球高抛后，迅速下蹲做俯卧撑一次再将球接住。

5、双手过顶抛接球

两腿左右开立，双手持球于背后。利用提肘抖腕、小臂外旋的力量将球抛起，经头上在体前落下，双手将球接住。

6、身前抛接球，身后击掌。

两脚左右开立约与肩宽，双手持球于腹前，练习时，双手将球向上抛起，然后两手在身后击掌再快速回到身前接球。要求抛球不高于头，击掌1至3次。

7、体前击掌、背后接球

两脚左右手开立约与肩宽，双手持球置于头后。练习时，放手使球顺背向下自然滚落，两手在体前快速击掌一至三次后再迅速在背后接球，不使球落地。

8、自抛自接从在地面反弹球

两脚左右手开立约与肩宽，双手持球于体前。练习时，用双手向上抛球，当球落下从地面反弹时，两手迅速向球前伸，并将球握住，要求握球高度在膝以下。抛球的高度要从低到高。

9、单手交替抛、接球

两脚前后自然开立，两手持球于体前。练习时，右手持球向前上方抛球，球下落时用左手接球，并顺势后摆，再回向前上方抛球，右手接球。依此连续进行。

10、单手过顶抛、接球

两脚左右开立左手将球持于体侧（手臂伸直，手心向上）。用向上摆臂和指腕的力量将球弧线抛起，右手接球。依此连续进行。

11、单手体侧抛球过异侧肩接球

两脚左右开立，右手持球于身后，然后抛球过异侧肩，左手接球后再从背后抛球过异侧肩，右手接球，两手交替进行抛球练习。

12、踢腿交接球

两腿自然开立，双手持球于胸前。练习时，两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交给另一手。依此反复练习。

13、两手体前相互拨传球

两脚左右开立，双手持球，手臂向前伸直，用两手的手指拨传球。练习时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。

14、胯下两手前后颠接球

两脚左右开立，深屈蹲两手持球于体前跨下。练习时，将球稍向上颠抛，两手迅速移至身后在跨下接球，然后再将球稍向上颠抛，两手又迅速移至体前跨下接球。依此连续进行，动作由慢到快。

15、两手胯下交叉颠接球

两脚左右开立，深屈蹲，右手在体前跨下，左手在体后跨下握住球。练习时，双手将球稍向上颠抛，两手迅速交换握球位置（右手在后，左手在前）接球。依此连续进行。熟练后，可要求在原地跳起练习或在行进间练习。

16、环绕双腿交接球

两腿并立，体前屈，双手持球于小腿前。练习时，左手持球经体侧在腿后将球交右手，右手持球于小腿前再交左手。依此连续进行。球环绕按顺时针、逆时针方向，速度由慢到快交替练习。

17、环绕腹背交接球

两脚并立，双手持球于腹前，右手持球经体侧在身背后将球交左手，左手持球于将球交左手。连续绕腹背做交接球练习，顺逆时方向交替进行。

18、环绕颈部交接球

两脚并立，双手持球于面前，环绕颈部进行交接球练习。

19、胯下

两脚左、右开立，略宽于肩，两手持球于膝前。练习时，右手持球在胯下将球交左手，左手持球经左腿后、在胯下再交右手。依此连续进行，球移动轨迹呈8字形。

20、行进间胯下

两脚左右开立，略宽于肩，持球于膝前。练习时，向前迈出右腿，同时左手持球在两腿中间将球交右手，左脚继续向前行进，右手持球绕经右腿外侧再将球在两腿间将球交左手，依此前进做胯下8字交接球。行进速度可由慢到渐快，方向亦可不断变换

一直这样练习
你可以在一个半月之内成为一个新秀
如果到时有兴趣
我可以告诉你怎样成为高手的！！！

Answer 2

那就学低位单打，这是最好的，再来就是练投篮，请你投篮时，不要用推的，只用手腕和手指的力量，更重要的是，只用拇指，食指，中指三个手发力。这样，有利于你的力量过猛。投到你能正常把球旋进篮筐。记住，千万不要用推的！困惑 放不开只是你没有被别人认可，才会这样。多练习·多跟别人打就可以习惯了。你不会篮球的话，上百度查查就可以了，在家你可以练后转身，插花，急停，变向，后手运球。球性好了，打起来就上手很多了。注意：一定要刻苦训练。才可以，否则，一切是空话！悬赏分：30 谢谢 请打勾。有问题再问！

Answer 3

刚接触篮球都会迷茫，迷茫的原因是基本功不好，最主要的是球感不好！像运球，投篮都是需要手感的，这时候练球就不需要场地了，只要有水泥地就OK了！练球都需要从基本的运球开始不要浮躁，每天放学回家后找一个空地，左右手拍球各200下，然后做胯下练习就是蹲成马步在胯下手递手交替接球，右手把球从胯下交给左手，然后左手把球从后面掏到身前然后左手再从胯下交到右手，右手把球掏到身前再从胯下交到左手，练习的时候记住不要用手托着球！要找球黏在手中的感觉，练得差不多了就练胯下运球，练个一两个月你手感基本可以了！然后跑动中运球，慢慢曾加自己的速度，不要走直线，走折线，要有速度上的变化，像急停啊急起一类的！篮球规则其实就分为违例和犯规两种！违例就是你说的走步，二次运球。在你球感出来之前你是不会明白这些的！你说的上篮不进就是你的球感问题，等你球感好了，可以任意控制自己上篮的力量，然后练个一个星期，上篮就很随意了。在开始的时候不要追求花哨动作，练好基本功，一切水到渠成！不懂的再问我，我是体育系的，正好是篮球专项，国家二级裁判。

Answer 4

我是篮球队长，但是离你的地方很远，篮球训练是有方案的，你现在刚上初一，学习比较重要，你以后想发展体育方面吗 还是只是作为爱好呢？在大学里有篮球队的，平时上学可以自己多玩一下，到了大学有队长可以训练你不是更好吗 现在你可以做的就是，可以发掘一下自己的潜力，比如快速短跑，急停，耐力，这些都是打比赛的时候用到的基本功，也是这些东西决定着比赛的胜负，每天早上可以指定一下计划，不需太长时间的训练运动，每天半小时到一个小时即可。学习现在还是主要的位置，希望我的回答可以帮助到你

Answer 5

你的身高可以，打篮球了嘛…还是自己先从一个人练起…我初二开始打…那哈也是弱很…但这哈高一好多了，反正任何事情都是熟能生巧，至于规则那是以后的事情…

Answer 6

首先练好基本功，投篮的手势，带球动作，防守意识，投篮准的人，有身高的话，你在你初中俱乐部可以无敌了！