Question

增强腰部力量有什么用?

怎样可以增加腰部力量？

Answer 1

1.腰部作为身体的中间地带，能为身体的各个部位提力，比如打拳时腰部的力量能加速拳的攻击，加强拳的力度，踢腿的时候，腰部也能增强速度和力度。
2.增强腰部的力量可以：1..身体趴在床沿上，上身悬空，找东西压住腿，上背部放上负重物，把身体使劲向后仰，或者就直挺挺的保持悬空的姿势，每天坚持，由一分钟慢慢累加，最多就到10分钟，到10分钟后，在增加负重物得重量。2..可以像举重运动员一样，举重物，不用举起来，就先弯着腰，腿伸直，两脚岔开，手握住负重物，慢慢直起腰来，过五秒，慢慢放下，在起来。每天做30个，早晚各一次。
小提示，每次做完之后，要按摩，加热敷，不然会疼的起不来的。

Answer 2

多吃饭多运动，武术的那些基本功多做做，比如转腰，或者八段锦或者太极拳都有效果。