Question

初三女生还能再长高吗？还能再高多少？

我9月份开学后就初三了，现在157左右，体重正好90，我还想长高4厘米，有可能吗？我的妈妈身高158，我的爸爸身高168，我表姐身高164【高二可能已经不长了吧？】我初一到初二这段时间长的特慢，才长了2厘米，我吃饭只吃一碗，不吃肥肉，不吃鸡皮鹅皮鸭皮鱼皮什么的，我每晚都12点睡，导致我内分泌失调，月经不是很正常，我还能高吗？

Answer 1

女生长高的运动方法

俗话说男想长高女想瘦，但是现在想长高个子不仅仅是男孩
子的梦想，也是很多女孩子的梦想，高个的男人在外表上首
先就给人一种安全感，女孩高个也会有更多的机会，但是女
生长高的运动方法有哪些呢？运动能直接促进生长激素的
分泌，还能促进运动当晚睡眠期间生长激素的分泌。同时适
度的运动能增进食欲，对女生的长高很有帮助。

女生长高的运动方法：

可以为大家推荐一套能长高个子的增高体操归纳起来有
12
个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃

a
、热身

身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方
挥动。

b
、行走

大幅度摆臂，有力地向前走。

c
、跑步

先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动，然
后快速跑跳
25-50
米，重复
4-6
次，每次之间稍事休息。

d
、伸拉

踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉，
重复
6-8
次，中间稍事休息。

e
、垂吊

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻
接触地面为佳，然后做引体向上动作。
男孩每天可做
10
——
15
次。女孩每天可做
2
——
5
次。

引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。郑州华柱医院增高科的
专家称练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松
后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闭
眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使
背部和臂部的肌肉放松。总之，要让宝宝学会最大限度地用
力和最大程度地放松。

f
、跳跃

双脚跳跃用手摸树枝，够篮球架、天花板等。

10
次为一组，每次向上跳跃
5
——
7
秒钟，每组间隔
4
——
5
分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。

注意事项：认真做好热身运动。循序渐进，可先选择部
分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按
照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍
事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺
在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于
3-4
次，持之以恒，对女生的长高必定有很好的效果。

Answer 2

太晚了，如果可以尽力11点之前入睡，熬夜会导致生长激素分泌减少，这样一来无论如何都长不高的。影响长高的因素就包括生长激素的分泌！而运动啊，睡眠，营养都是需要生长激素的辅助的，就好比做房子有材料没有建筑工。均衡的营养，包括饮食喔，而且好被骨骼吸收，一定要多做运动锻炼，我现在也是停了零食，饮料，我是17女生，高中压力大，晚上也去运动，跑步然后拉伸，我一般都会在晚自习后去做，我曾经用3个月的时间付出 后来出现了瓶颈期 ，才知道是没做拉伸的，我目前做的是看的杨云风写的那篇长高日记做的运动，快半年了，保守估计也有3公分，还是比较心满意足的，因为终于有所突破了。

Answer 3

女生一般在初潮2-3年后慢慢停止成长，
长高的关键是运动、睡眠、饮食、无压力生活，其中睡眠和运动最为重要的，为了帮助成长，好好遵守以下5点生活习惯就可以了。做到了以下5 点要求的话可以帮助成长。1.10点前睡觉2.摄取充分的营养3.睡前做《成长伸展运动》4.无压力的生活 5.正确的姿势